Рецепт Какао_рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао_рецепт
| Какао-Порошок [Коммунарка] | 0 г |
| Молоко 2,5% | 345 г |
| Вода | 0 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Молоко 1% | 0 г |
| Какао-Порошок [Мрия] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао_рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.1% | 2452 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.4% | 4265 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 12% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 6.7% | 2210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 10.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.792 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 19.2% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.067 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.1% | 1630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7667 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2609 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.02 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.4% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 115.1 мг | 1000 мг | 11.5% | 17.2% | 869 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2981 г |
| Натрий, Na | 47.95 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.5% | 2711 г |
| Сера, S | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3598 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 16.2% | 927 г |
| Хлор, Cl | 105.42 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.9% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 16981 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 8.7% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.5% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Медь, Cu | 11.5 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.2% | 1461 г |
| Олово, Sn | 12.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.917 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.2% | 2869 г |
| Стронций, Sr | 16.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20866 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3833 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Какао_рецепт составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО_РЕЦЕПТ
Какао_рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, кальцием - 11,5 %
Чем полезен Какао_рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Эскимо
- какао 29,06,20
- Начинка сухофрукты
- Зелёный чай напиток со вкусом алоэ вера, ромашки, женьшеня и мяты
- Запеканка овощная с фрикадельками
- Салат с курогрудкой
- Запеканка кабачковая
- Медовик
- Майонез домашний
- Торт Спартак
- Манник на молоке
- Яичница
- Омлет
- Зефир Шарлиз
- Отруби хрустящие пшеничные
- Отруби хрустящие ржаные бородинские
- Капкейк с малиной
- Мороженое МакСанди Клубничное
- В компликс
- Тефтели куриные Куроболлы
- Капкейк с карамелью
- Жаренная курятина с вешенками
- Кальцій магній вітамін д
- Капкейки с шоколадом
- Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"
- Капкейк с сгущенкой
- Щи
- Шоколад для ганаша
- Блинчики с творогом
- Коктейль
- Перловый суп
- Хумус
- Картошка фри большая
- Гамбургер индейка
- Котлеты свиные
- Кока-Кола средняя
- Pea soup
- Делі
- Хлебцы карамельные
- Тесто
- Фасоль печенная в томатном соусе "Пеканта"
- Кофе Капучино средний
- Банановый трафл
- крэкеры
- Маковый торт
- Суп с сапожками
- печенье
- Толченка
- Цветная капуста тушенная с луком и помидорами
- Булочки зерновые
- RecoPro+
- Консервы из зерновой фасоли. Фасоль натуральная белая.
- Фрутодень
- Протеиновое печенье с шоколадом
- Рогалики с корицей
- Плов 2 пустой
- Сулугуни
- Биточки
- Желе творожное
- Суп с фасолькой
- Горбуша соленая вяленая
- Энерджи Диет Капучино
- сыр Моцарелла лайт GALBANI
- Овсяное печенье
- Шоколад молочный с мармеладом со вкусом колы
- Тушеные фасоль с кабачками
- Ахиренское получилось
- Картофель вареный
- Мороженое «Шербет»
- Овсяный хлебец
- fINN CRISP СУХАРИКИ
- Polonez pilic fume eti
- Крекер с томатом и итальянскими травами
- Окрошка
- Фасоль в томате
- Растительное молоко (гороховое)
- Печень утиная с шампиньонами тушёные в сливках
- Суп пшеничный с фрикадельками
- Коктель здоровье(артрит)
- Мёд с орехами
- Рулетики
- Чипсы картофельные со вкусом краба
- Запеканка творожная
- морская капуста с кимчи
- 29.06гречка-ризото
- Хлебцы ржаные хрустящие с гречневой мукой. Магнит.
- Капуста-мясо-картошка
- Печенье
- Попкорн
- Компот без сахара
- Творог 5 % Минская марка
- Запеканка филе Морковь творог
- Салат огурцы помидоры
- Огурец с морковью и оливковым маслом
- Баклажаны
- Кабачки
- Кефирный напиток BioMax Легкий 1%
- Салат с копченой скумбрией
- Булочка Омега со льном
- Биойогурт «Активия» с вишней
Метки: Как приготовить Какао_рецепт, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао_рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
