Рецепт Пшеничная каша с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша с молоком

Пшеничная крупа "Полтавская" 100 г
Вода 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 300 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1769 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.4% 2375 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.6% 2947 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 7.8% 1344 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.7% 2857 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.6% 2971 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 1.9% 5696 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 5.1% 2045 г
Витамин В4, холин 15.02 мг 500 мг 3% 3.2% 3329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 6.9% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.4 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 6.7% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.7% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 2.3% 4464 г
Витамин Н, биотин 1.536 мкг 50 мкг 3.1% 3.3% 3255 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.848 мг 20 мг 4.2% 4.4% 2358 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.05 мг 2500 мг 4.3% 4.5% 2335 г
Кальций, Ca 68.48 мг 1000 мг 6.8% 7.1% 1460 г
Магний, Mg 16.82 мг 400 мг 4.2% 4.4% 2378 г
Натрий, Na 336.72 мг 1300 мг 25.9% 27.2% 386 г
Сера, S 15.68 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6378 г
Фосфор, P 85.6 мг 800 мг 10.7% 11.2% 935 г
Хлор, Cl 530.77 мг 2300 мг 23.1% 24.3% 433 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 4.6% 2293 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 3% 3472 г
Кобальт, Co 0.504 мкг 10 мкг 5% 5.3% 1984 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Медь, Cu 8.12 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12315 г
Молибден, Mo 3.792 мкг 70 мкг 5.4% 5.7% 1846 г
Олово, Sn 6.24 мкг ~
Селен, Se 12.273 мкг 55 мкг 22.3% 23.4% 448 г
Стронций, Sr 8.16 мкг ~
Фтор, F 41.62 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9611 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5208 г
Цинк, Zn 0.1968 мг 12 мг 1.6% 1.7% 6098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.544 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%

Энергетическая ценность Пшеничная каша с молоком составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С МОЛОКОМ

Пшеничная каша с молоком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,1 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Пшеничная каша с молоком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с молоком, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги