Рецепт Каша 4 злака 01.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 4 злака 01.07
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 110 г |
| Хлопья 4 Злака [Царь] | 61 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака 01.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.9% | 2066 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.767 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 52151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6105 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2047 мг | 20 мг | 1% | 1.7% | 9770 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.35 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.5% | 6693 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2955 г |
| Магний, Mg | 4.28 мг | 400 мг | 1.1% | 1.8% | 9346 г |
| Натрий, Na | 13.42 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9687 г |
| Сера, S | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12315 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 4.8% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 26.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Медь, Cu | 3.49 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28653 г |
| Молибден, Mo | 2.395 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.6% | 2923 г |
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5342 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1023 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 11730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Каша 4 злака 01.07 составляет 60,6 кКал.
- Порция = 100 гр (60.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- блинчики с пылу
- Топпинг Лайт шоколадный
- Хлопья Геркулес
- Творожная масса
- Печень трески
- Окрошка
- Бульон куриный "как у мамы"
- Овсянка / doga
- Snickers
- Ликер
- Каша овсяная на кефире
- Сыр из ряженки
- Льняная мука
- Гороховая мука
- Морковный торт
- Первое июля
- Льняная каша с кунжутом
- Селедка
- Тесто на хачыны
- Протеиновый батончик
- Пирожное с печеньем и бананом
- Навага отварная
- Мука пшеничная Староскольская
- Ветчина Атяшево
- Салат с крабовыми палочками без кукурузы
- Пирожное с печеньем и бананом
- Цикорий экстрат
- Цикорий с сахаром
- Roks konfektes
- Заправка для салата с брусникой
- Rudzupuke
- Макароны с сыром
- Селедка в олии
- Паштет из фасоли с чесноком
- Хлеб Тостовый темный
- Салат из кальмара
- Борщ с говядиной
- Оладьи на овсяной муке и кефире
- Куркума латте
- Биотворог детский 5%
- Сыр творожный с лесными грибами
- Хала белорусская
- Соус малиновый
- Клубника
- Ряженка 3,5% жира
- Мороженное СВИТ
- Рулет кабачковый
- Земляника
- Каша Геркулес на молоке
- bio culture мюсли
- Блинчики крахмально-творожные
- Хлебцы-Молодцы Лайт
- Печенье затяжное гутэ
- bio culture йогурт
- Закуска
- Каша пшенная
- Говядина с овощами
- Хлебцы овсяно пшеничные
- Соус грибной с морковью и луком Запасные крылья
- Кето батончик
- Каша из гречневых хлопьев на разбавленном молоке 50/50 с маслом Ясно солнышко (Аня) 2
- Оладушки из цукини
- Сырники МОИ из кукурузной муки
- Печенье бисквитное Пятнашки
- Сыр останкинский
- Кукурузная каша на воде
- Клубника
- Сметана 25% жирности [ВкусВилл]
- Овсяник
- Шоколадное молоко
- Снэк киноа-финик
- Творожные папкейки
- Бутер с сыром
- Йогурт слобода с персиком
- Овсяные хлопья Koti
- Салат яйца+огурец+листья салата+сметана
- Хлеб губернский
- Мясо цыплят "особое" [Светофор]
- Перловка с консервированным мясом цыплёнка
- Котлеты из минтая
- Омлет 01.07.2020
- Куриная грудка копченая
- Рубленный пирог с кабачком
- Куриный холокост
- Йогур Греческий 5%
- Диет-рулет - люкс
- Блины010720
- Картошка с курицей
- Батон
- Приправа для гречки по-купечески
- Зел.борщ 1.07
- Пицца на жидком тесте
- Гречка по-купечески с приправой Maggi
- Творог 9% милочка
- Греча с грибами и баклажаном
- Яичница болтушка с луком и помидорами
- печенье Danisa
- Пирог с клубникой
- Грибы с помидорами с рисом в йогурте
- Сыр легкий 9% фермерский
Метки: Как приготовить Каша 4 злака 01.07, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 злака 01.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
