Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша | 270 г |
Хурма | 85 г |
Мандарин | 200 г |
Сахарная пудра | 10 г |
1-Груши вымыть, удалить сердцевинку, нарезать тонкими ломтиками. 2-Хурму вымыть, нарезать дольками 3-Мандарины вымыть, почистить и разделить на дольки без пленочки. Все фрукты выложить на тарелку, посыпать сахарком, дать постоять мин. 15. Вкусняшка!!!!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 10% | 1888 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.7% | 870 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.2% | 2601 г |
бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.7% | 2415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.8% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 0.956 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 41841 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.1 мг | 90 мг | 20.1% | 37.9% | 497 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4451 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2469 мг | 20 мг | 1.2% | 2.3% | 8100 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.1% | 1572 г |
Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.7% | 2462 г |
Кремний, Si | 2.867 мг | 30 мг | 9.6% | 18.1% | 1046 г |
Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 8.5% | 2216 г |
Натрий, Na | 13.21 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9841 г |
Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 34843 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
Хлор, Cl | 0.48 мг | 2300 мг | 479167 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 15.8% | 1187 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Кобальт, Co | 4.779 мкг | 10 мкг | 47.8% | 90% | 209 г |
Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6431 г |
Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.7% | 1744 г |
Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.4% | 2930 г |
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
Фтор, F | 4.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 83682 г |
Цинк, Zn | 0.0908 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 13216 г |
Энергетическая ценность Десерт "Настя" составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.1 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|