Рецепт Кабачковый торт 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый торт 2

Кабачок (Запекание) 1300 г
Масло Растительное [Олейна] 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 155 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 400 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Майонез, обезжиренный 350 г
Чеснок 30 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 30 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый торт 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1066 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.3% 1462 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.2% 1018 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 6.1% 1033 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.1% 1538 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.8% 3535 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 2.7% 2406 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.7% 2338 г
Витамин В4, холин 30.8 мг 500 мг 6.2% 3.9% 1623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 2.7% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.956 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8071 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.1% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 6.95 мг 90 мг 7.7% 4.9% 1295 г
Витамин D, кальциферол 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.084 мг 15 мг 7.2% 4.6% 1384 г
Витамин Н, биотин 2.248 мкг 50 мкг 4.5% 2.8% 2224 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 4.9% 1290 г
Витамин РР, НЭ 1.0134 мг 20 мг 5.1% 3.2% 1974 г
Ниацин 0.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.04 мг 2500 мг 8.9% 5.6% 1121 г
Кальций, Ca 35.19 мг 1000 мг 3.5% 2.2% 2842 г
Кремний, Si 21.817 мг 30 мг 72.7% 46% 138 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 1.6% 3996 г
Натрий, Na 228.54 мг 1300 мг 17.6% 11.1% 569 г
Сера, S 23.1 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4329 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 3.8% 1670 г
Хлор, Cl 58.31 мг 2300 мг 2.5% 1.6% 3944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.2 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 2.3% 2723 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7426 г
Кобальт, Co 2.442 мкг 10 мкг 24.4% 15.5% 410 г
Литий, Li 2.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.1169 мг 2 мг 5.8% 3.7% 1711 г
Медь, Cu 59.22 мкг 1000 мкг 5.9% 3.7% 1689 г
Молибден, Mo 3.552 мкг 70 мкг 5.1% 3.2% 1971 г
Никель, Ni 2.315 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 3.52 мкг 55 мкг 6.4% 4.1% 1563 г
Фтор, F 11.12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35971 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 2.8% 2232 г
Цинк, Zn 0.3917 мг 12 мг 3.3% 2.1% 3064 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.063 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.484 г min 16.8 г 8.8% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.315 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.499 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кабачковый торт 2 составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ 2

Кабачковый торт 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 72,7 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Кабачковый торт 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый торт 2, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый торт 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты