Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овощи для вок | 776 г |
Спагетти / макароны макфа | 886 г |
Паста чили | 30 г |
Оливковое масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 7.9% | 1023 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3338 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 406 мкг | 900 мкг | 45.1% | 36.3% | 222 г |
бета Каротин | 2.436 мг | 5 мг | 48.7% | 39.1% | 205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 19.23 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
Витамин В9, фолаты | 15.643 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2557 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.3 мг | 90 мг | 60.3% | 48.5% | 166 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6878 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.9% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4682 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.72 мг | 2500 мг | 8% | 6.4% | 1246 г |
Кальций, Ca | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3269 г |
Кремний, Si | 21.106 мг | 30 мг | 70.4% | 56.6% | 142 г |
Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1816 г |
Натрий, Na | 438.44 мг | 1300 мг | 33.7% | 27.1% | 297 г |
Сера, S | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3874 г |
Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 5% | 1623 г |
Хлор, Cl | 308.56 мг | 2300 мг | 13.4% | 10.8% | 745 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 14.1% | 568 г |
Литий, Li | 18.24 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2977 мг | 2 мг | 14.9% | 12% | 672 г |
Медь, Cu | 222.98 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 17.9% | 448 г |
Молибден, Mo | 9.86 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.3% | 710 г |
Никель, Ni | 3.488 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15493 г |
Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4864 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.5092 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2357 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
Пролин | 0.258 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.979 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны Вок с овошами составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.4 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 21.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 68.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|