Рецепт Пирог с ботвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с ботвой

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	500 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	30 г
Пшеничные отруби	5 г
Подсолнечное масло	50 г
Пшеничная Мука [Макфа]	465 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	430 г
Вода	50 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	65 г
Сахар песок	6 г
Свеклы листья (ботва свекольная)	134 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ботвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.5 ккал	1684 ккал	13.3%	6%	753 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	6%	745 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	8.1%	549 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	4.5%	991 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	1%	4257 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.1 мкг	900 мкг	10.8%	4.8%	927 г
Ретинол	0.066 мг	~
альфа Каротин	0.244 мкг	~
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	3%	1471 г
Лютеин + Зеаксантин	122.21 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	4.2%	1078 г
Витамин В4, холин	6.03 мг	500 мг	1.2%	0.5%	8292 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	2.3%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин В9, фолаты	18.785 мкг	400 мкг	4.7%	2.1%	2129 г
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%	7.7%	577 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	1.3%	3462 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.605 мг	15 мг	10.7%	4.8%	935 г
Витамин Н, биотин	2.173 мкг	50 мкг	4.3%	1.9%	2301 г
Витамин К, филлохинон	32.7 мкг	120 мкг	27.3%	12.2%	367 г
Витамин РР, НЭ	2.3087 мг	20 мг	11.5%	5.1%	866 г
Ниацин	0.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.75 мг	2500 мг	5.6%	2.5%	1802 г
Кальций, Ca	200.37 мг	1000 мг	20%	8.9%	499 г
Магний, Mg	19.16 мг	400 мг	4.8%	2.1%	2088 г
Натрий, Na	175.6 мг	1300 мг	13.5%	6%	740 г
Сера, S	70.86 мг	1000 мг	7.1%	3.2%	1411 г
Фосфор, P	147.1 мг	800 мг	18.4%	8.2%	544 г
Хлор, Cl	248.01 мг	2300 мг	10.8%	4.8%	927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Железо, Fe	0.527 мг	18 мг	2.9%	1.3%	3416 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7143 г
Кобальт, Co	0.244 мкг	10 мкг	2.4%	1.1%	4098 г
Марганец, Mn	0.1767 мг	2 мг	8.8%	3.9%	1132 г
Медь, Cu	43.54 мкг	1000 мкг	4.4%	2%	2297 г
Молибден, Mo	1.606 мкг	70 мкг	2.3%	1%	4359 г
Олово, Sn	4.16 мкг	~
Селен, Se	0.558 мкг	55 мкг	1%	0.4%	9857 г
Стронций, Sr	4.8 мкг	~
Фтор, F	8.57 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46674 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Цинк, Zn	1.3133 мг	12 мг	10.9%	4.9%	914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.05 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.708 мг	~
бета Ситостерол	6.068 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.196 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.544 г	min 16.8 г	15.1%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.734 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.227 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.823 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирог с ботвой составляет 223,5 кКал.

Порция = 100 гр (223.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.5 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	22.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С БОТВОЙ

Пирог с ботвой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, витамином K - 27,3 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 20 %, фосфором - 18,4 %

Чем полезен Пирог с ботвой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с ботвой, калорийность 223,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ботвой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-27

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе