Рецепт Витаминная паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминная паста

Куркума, молотая	10 г
Кокосовое масло (жидкое)	58 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминная паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	812.7 ккал	1684 ккал	48.3%	5.9%	207 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	0.2%	5429 г
Жиры	85.7 г	56 г	153%	18.8%	65 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	0.4%	3369 г
Углеводы (общие)	9.9 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	2%	606 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%		113650 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.1%	8182 г
Витамин В4, холин	7.49 мг	500 мг	1.5%	0.2%	6676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.2%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.1%	12500 г
Витамин В9, фолаты	2.941 мкг	400 мкг	0.7%	0.1%	13601 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.249 мг	15 мг	8.3%	1%	1201 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.106 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.1985 мг	20 мг	1%	0.1%	10076 г
Бетаин	1.426 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.88 мг	2500 мг	12.2%	1.5%	817 г
Кальций, Ca	26.41 мг	1000 мг	2.6%	0.3%	3786 г
Магний, Mg	30.59 мг	400 мг	7.6%	0.9%	1308 г
Натрий, Na	3.97 мг	1300 мг	0.3%		32746 г
Сера, S	14.24 мг	1000 мг	1.4%	0.2%	7022 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	0.7%	1751 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.122 мг	18 мг	45.1%	5.5%	222 г
Марганец, Mn	2.9118 мг	2 мг	145.6%	17.9%	69 г
Медь, Cu	191.18 мкг	1000 мкг	19.1%	2.4%	523 г
Селен, Se	0.912 мкг	55 мкг	1.7%	0.2%	6031 г
Цинк, Zn	0.6618 мг	12 мг	5.5%	0.7%	1813 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.274 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.168 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	4.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	85.294 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	72.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.171 г	~
8:0 Каприловая	6.227 г	~
10:0 Каприновая	5.498 г	~
12:0 Лауриновая	38.127 г	~
14:0 Миристиновая	13.876 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.846 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	1.621 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.719 г	min 16.8 г	40%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.672 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.646 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.549 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.012 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~

Энергетическая ценность Витаминная паста составляет 812,7 кКал.

Порция = 68 гр (552.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	812.7 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	85.7 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННАЯ ПАСТА

Витаминная паста богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,2 %, железом - 45,1 %, марганцем - 145,6 %, медью - 19,1 %

Чем полезен Витаминная паста

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Витаминная паста, калорийность 812,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминная паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе