Рецепт Тушенные овощи с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенные овощи с мясом

Морковь (Тушение)	100 г
Горошек зелёный, замороженный	400 г
Лук репчатый (Тушение)	50 г
Кабачок (Тушение)	400 г
Подсолнечное масло	17 г
Лось	400 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенные овощи с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.2 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	2000 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	14.7%	809 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.5%	2667 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.7%	4294 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	12.5%	952 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	4.2%	2859 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185 мкг	900 мкг	20.6%	24.5%	486 г
альфа Каротин	6.462 мкг	~
бета Каротин	1.306 мг	5 мг	26.1%	31%	383 г
Лютеин + Зеаксантин	759.935 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	7.6%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	3.1%	3913 г
Витамин В4, холин	12.47 мг	500 мг	2.5%	3%	4010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	5.3%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	3.8%	3175 г
Витамин В9, фолаты	19.595 мкг	400 мкг	4.9%	5.8%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	7.96 мг	90 мг	8.8%	10.5%	1131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.678 мг	15 мг	4.5%	5.3%	2212 г
гамма Токоферол	0.242 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.203 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	24631 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	11.3%	1053 г
Витамин РР, НЭ	0.8416 мг	20 мг	4.2%	5%	2376 г
Ниацин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.37 мг	2500 мг	9.6%	11.4%	1040 г
Кальций, Ca	17.08 мг	1000 мг	1.7%	2%	5855 г
Кремний, Si	10.723 мг	30 мг	35.7%	42.4%	280 г
Магний, Mg	21.77 мг	400 мг	5.4%	6.4%	1837 г
Натрий, Na	149.79 мг	1300 мг	11.5%	13.7%	868 г
Сера, S	94.41 мг	1000 мг	9.4%	11.2%	1059 г
Фосфор, P	88.2 мг	800 мг	11%	13.1%	907 г
Хлор, Cl	150.38 мг	2300 мг	6.5%	7.7%	1529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	9 мкг	~
Железо, Fe	1.585 мг	18 мг	8.8%	10.5%	1136 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Кобальт, Co	0.669 мкг	10 мкг	6.7%	8%	1495 г
Литий, Li	0.436 мкг	~
Марганец, Mn	0.1691 мг	2 мг	8.5%	10.1%	1183 г
Медь, Cu	102.17 мкг	1000 мкг	10.2%	12.1%	979 г
Молибден, Mo	2.477 мкг	70 мкг	3.5%	4.2%	2826 г
Никель, Ni	0.865 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	3.854 мкг	55 мкг	7%	8.3%	1427 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Фтор, F	6.41 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	62402 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	1.3%	9091 г
Цинк, Zn	1.1769 мг	12 мг	9.8%	11.6%	1020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.366 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.652 г	~
Валин	0.339 г	~
Гистидин*	0.271 г	~
Изолейцин	0.304 г	~
Лейцин	0.731 г	~
Лизин	0.793 г	~
Метионин	0.205 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.39 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.546 г	~
Аспарагиновая кислота	0.895 г	~
Глицин	0.376 г	~
Глутаминовая кислота	1.438 г	~
Пролин	0.378 г	~
Серин	0.384 г	~
Тирозин	0.303 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.746 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.218 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.454 г	min 16.8 г	2.7%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.41 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.046 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	11%
18:2 Линолевая (ud)	0.922 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Тушенные овощи с мясом составляет 84,2 кКал.

Порция = 310 гр (261 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.2 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ С МЯСОМ

Тушенные овощи с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 26,1 %, кремнием - 35,7 %, фосфором - 11 %

Чем полезен Тушенные овощи с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушенные овощи с мясом, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенные овощи с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе