Рецепт Десерт малиновое кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт малиновое кето
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Малина | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Творог 5% | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 56 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт малиновое кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.7 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.7% | 1617 г |
| Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 17.7% | 153 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.4% | 500 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4805 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.1% | 881 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.69 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.654 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 2.8% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 1.857 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2693 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3985 мг | 20 мг | 7% | 1.9% | 1430 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1843 г |
| Кремний, Si | 14.662 мг | 30 мг | 48.9% | 13.2% | 205 г |
| Магний, Mg | 43.78 мг | 400 мг | 10.9% | 2.9% | 914 г |
| Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9475 г |
| Сера, S | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2217 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 3.5% | 782 г |
| Хлор, Cl | 27.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 3.3% | 814 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 2.8% | 950 г |
| Литий, Li | 1.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4286 мг | 2 мг | 21.4% | 5.8% | 467 г |
| Медь, Cu | 416.17 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 11.2% | 240 г |
| Молибден, Mo | 11.008 мкг | 70 мкг | 15.7% | 4.2% | 636 г |
| Никель, Ni | 1.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.774 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.692 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1734 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 27.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.506 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.273 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.661 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.61 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.734 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.903 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.835 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.682 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.009 г | min 16.8 г | 35.8% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт малиновое кето составляет 370,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 370.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 36.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 47.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ МАЛИНОВОЕ КЕТО
Десерт малиновое кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, кремнием - 48,9 %, фосфором - 12,8 %, железом - 12,3 %, марганцем - 21,4 %, медью - 41,6 %, молибденом - 15,7 %
Чем полезен Десерт малиновое кето
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка Big K
- Индейка с гречкой
- Овощной салат с авокадо
- Яичница с зеленью
- Тунец Callipo
- Манго натуральный вяленый без сахара
- Каша с отрубями
- Яичница с ветчиной
- Чипсы краб
- Салат для питы с огурцом,мясом и сыром
- Творог приготовленный
- Рыба в кляре
- Творог 3%
- Суп с куриной печенью простой
- Икра из молодых кабачков
- Булгур отварной Bravolli
- Рагу из кабачков
- Яичница
- Кабачковая запеканка
- Чай на травах с имбирем
- Сырная лепешка на сметане
- Хлеб
- Фарш с гречкой
- Салат с баклажаном и нутом
- Творожная запеканка
- Кальмары, тушеные с овощами
- Закваска 3.2 Снов
- Калий+магний
- Протеиновое печенье bombbar
- В12
- Витамин Д
- Зелень
- Индюк спаржа гриб
- Жаренные грибы лисички с луком
- Облепиховое масло (плодов облепихи)
- Смородиновое желе (зимнее)
- багет
- Омлет с сыром
- Салат
- Black monster
- Кокосовые конфеты с миндалём
- Сгущенка кето
- Булка версальская
- Салат из помидор со сметаной
- острый цыпленок с цуккини
- Шарлотка
- Хлеб карельский с изюмом и кориандром(каравпй)
- хлеб губернский
- Хлопья из цельной пшеницы Fitness
- Сок мультифрукт
- Мороженое банан-клубника- малина
- Суп пюре из брокколи с сыром
- Фолиевая кислота
- Рагу овощное
- Красная рыба с диким рисом
- Омлет с сыром
- Салат Цезарь
- Семена дыни
- Лепешка
- Джем персиковый с грецкими орехами
- Креветки мелкие
- Индейка с цукини
- Сырники
- Чапати
- Кабачковые оладья с колбасой
- сардельки говяжьи
- Сырники стандарт Макс 9%
- Ёжики из индейки
- Хлеб из зелёной гречки
- Окрошка 1
- Окорочок запеченый с картофелем под майонезной шубой
- Суп по классике (кура, овощи)
- Ржаные лепешки
- Свинина тушёная
- Протеин
- Баклажаны жареные+чеснок
- Сочные медальоны из индейки в соусе из итальянских трав
- Grande Granola French Vanilla Almond
- Батон ТХЗ №5
- Maggi на второе для сочных медальонов из индейки в соусе из итальянских трав
- baby fox живательный мармелат
- Крем творожный
- Lindt 85 шоколад
- Яблочно- Сливовые конфеты
- Гречневая крупа отварная
- КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ
- Зеленый горошек
- Куриное бедро на мангале с кожей
- Мармелад
- хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью
- Кабачковые оладьи 2
- Сырники 5%
- Йогурт Froop
- Тушеные овощи
- Сыр творожный с зеленью Hochland
- Горбуша запеченая
- Быстрая твороженно-яблочная запеканка без сахара
- Запеканка с лисичками
- Кофе на кокосовом молоке
- ВЕГАНСКИЙ РОЛЛ С ФАСОЛЬЮ
Метки: Как приготовить Десерт малиновое кето, калорийность 370,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт малиновое кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
