Калорийность икра мойвы с лососем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "икра мойвы с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1.2%	2303 г
Жиры	35.5 г	56 г	63.4%	17.4%	158 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	1%	2808 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	0.6%	4313 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	36000 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	0.9%	3051 г
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг			384615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	0.7%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	0.9%	2985 г
Витамин В9, фолаты	2.103 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	19020 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	2.3%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.858 мкг	10 мкг	8.6%	2.4%	1166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.369 мг	15 мг	89.1%	24.5%	112 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.4804 мг	20 мг	7.4%	2%	1351 г
Ниацин	0.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.26 мг	2500 мг	0.8%	0.2%	12980 г
Кальций, Ca	18.39 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5438 г
Магний, Mg	5.67 мг	400 мг	1.4%	0.4%	7055 г
Натрий, Na	996.07 мг	1300 мг	76.6%	21%	131 г
Сера, S	56.64 мг	1000 мг	5.7%	1.6%	1766 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	0.8%	3478 г
Хлор, Cl	1492.53 мг	2300 мг	64.9%	17.8%	154 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.245 мг	18 мг	6.9%	1.9%	1446 г
Йод, I	78.97 мкг	150 мкг	52.6%	14.5%	190 г
Кобальт, Co	1.963 мкг	10 мкг	19.6%	5.4%	509 г
Марганец, Mn	0.0107 мг	2 мг	0.5%	0.1%	18692 г
Медь, Cu	27.61 мкг	1000 мкг	2.8%	0.8%	3622 г
Молибден, Mo	0.636 мкг	70 мкг	0.9%	0.2%	11006 г
Никель, Ni	0.505 мкг	~
Селен, Se	3.149 мкг	55 мкг	5.7%	1.6%	1747 г
Фтор, F	54.86 мкг	4000 мкг	1.4%	0.4%	7291 г
Хром, Cr	4.63 мкг	50 мкг	9.3%	2.6%	1080 г
Цинк, Zn	0.0718 мг	12 мг	0.6%	0.2%	16713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	12.2%
Омега-6 жирные кислоты	18 г	от 4.7 до 16.8 г	107.1%	29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	59.813 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.854 г	~
18:0 Стеариновая	1.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.09 г	~
22:0 Бегеновая	0.209 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.616 г	min 16.8 г	45.3%	12.4%
18:1 Олеиновая (ud)	7.088 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	20.121 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	27.5%
18:2 Линолевая (ud)	17.895 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность икра мойвы с лососем составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	35.5 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА МОЙВЫ С ЛОСОСЕМ

икра мойвы с лососем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 89,1 %, хлором - 64,9 %, йодом - 52,6 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен икра мойвы с лососем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: икра мойвы с лососем калорийность 364 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен икра мойвы с лососем, калории, нутриенты, полезные свойства икра мойвы с лососем

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе