Рецепт Спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Спагетти [Знатные] | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.6% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.252 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 13.3% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6802 мг | 20 мг | 3.4% | 2.8% | 2940 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.48 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3389 г |
| Кремний, Si | 4.059 мг | 30 мг | 13.5% | 11.2% | 739 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2692 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 34211 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3880 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 3.5% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 34.01 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2486 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 38.5% | 216 г |
| Литий, Li | 13.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 7.8% | 1065 г |
| Медь, Cu | 80.41 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 5.441 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.5% | 1287 г |
| Никель, Ni | 8.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.572 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3499 г |
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23938 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.3739 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3209 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 120,4 кКал.
- Порция = 74 гр (89.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ
Спагетти богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 46,4 %, хромом - 12,6 %
Чем полезен Спагетти
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны
- Малина 21.07.20
- Салат с овощами и фетой
- Свекла тертая с оливковым маслом
- Рагу
- Протеиновый коктейль Ucandy
- Чечевица с обжаркой
- Рисовые хлопья
- Печенье Творожное
- Борщ без капусты
- Печень с грибами и греча
- Салат 21.07.20
- Гречка 21.07
- Тушёные овощи
- Жеренное филе куриное отбивное
- Щи
- Пюре фруктовое (яблоко, Груша, персик)
- Ролл Запеченный с крабом
- Шопский Салат
- Салат из помидор, огурца, перца
- Капуста +изюм
- Картофель в горчице
- Куриная печень жареная с луком
- Свекла запечённая в фольге
- форель
- Запеченный с лососем
- Салат1
- Заварной крем
- Салат лук огурцы помидоры
- Печенье Coockie 2шт по 25гр
- ролл нори с лососем и томатами
- Оладьи на кефире
- Молочный коктейль Тролли
- Моцарела Болгарская
- Суп гороховый с копчено-вареной курицей
- Н
- Мамин супчик (куриный с вермишелью)
- Блины с мясом курицы
- Полба с индейкой
- Хрен сливочный Kiihne
- Песто Классик Filippo Berio
- Мой Капрезе
- Соба imperial cuisine
- Творожная Запеканка
- Креветки обжаренные без масла
- Смузи банан авокадо клубника
- Индейка жаренная
- Салат бюро
- Торт на сметане
- Смузи
- Суп мой
- Окрошка
- Шкварки свиные
- Мамин хлеб (белый)
- Чинахи
- Кефир обезжиренный
- Макароны цельнозерновые
- Суп с тунцом
- Плов 21.07.2020г
- Салат с морковью и крабовыми палочками
- Пирожное Картошка
- Соевый протеин на молоке и воде
- Салат бюро проба
- Финики свежие
- Амереканский яблочный пирог
- Сыр Чеддар Mlekovita
- Запеканка из грудинки
- Бездрожжевой цельнозерновой хлеб
- Чечевица Panino
- Сырники
- Сок "Simba"
- Мясо по корейски
- Соевые шницели
- Куриный суп
- Грудка куриная с сыром
- Черный Шоколад Lindt 85 %
- Орешки шок
- Лапша с курицей
- Риет лососевый с мягким творогом
- Плов с курицей
- Яичница-шакшуша
- Печень с кабачком в сметане
- Красная киноа с говядиной и курицей
- Йогурт ТЕОС 5%
- Вафли с халвой
- Творог +сметана
- Мармелад
- Зефир
- Горгонзола дольче
- Стейк из говядины "Рибай"
- Тонкие блины на молоке
- Салат из свежих овощей (моё)
- Лапша с креветками и овощами
- Творожный сыр cream chees
- Куриное филе запечённое
- Котлеты
- Салат "Витаминка" ( моё)
- Шампиньоны запечённые в духовке
- Смузи 21.07
- Говядина мясная обрезь
Метки: Как приготовить Спагетти, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
