Рецепт Ягодное парфе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодное парфе
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 80 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 20 г |
| Смородина, красная и белая | 80 г |
| Малина | 15 г |
| Печенье Кокос [Boombar] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодное парфе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.4% | 1652 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.4% | 881 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 24.55 мг | 500 мг | 4.9% | 2.8% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 10.5% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 1.875 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.375 мг | 20 мг | 1.9% | 1.1% | 5333 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.82 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 57.27 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.2% | 1746 г |
| Кремний, Si | 2.659 мг | 30 мг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 3945 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7711 г |
| Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5583 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 36.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3416 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2392 г |
| Медь, Cu | 59.05 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2124 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9839 г |
| Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2282 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5259 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | min 16.8 г | 23.3% | 13.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодное парфе составляет 177,4 кКал.
- Порция = 220 гр (390.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНОЕ ПАРФЕ
Ягодное парфе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, витамином C - 18,6 %
Чем полезен Ягодное парфе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кускус
- Соус 35%~
- Кофе
- Куриные сосиски
- Сырники с мукой Алёна
- Protein cookie Honey Mousse
- Ветчина с индейкой
- Овсяноблин с ветчиной
- Омега
- Чай с имбирëм
- Плавленый сыр с салями и специями
- Кабачковый омлет
- Яблочные вафли
- В
- Творог мягкий обезжиренный Saules pienas
- Омлет белковый со шпинатом
- Хлеб тестовый ржаной
- Кофе с молоком
- Протеин Whey Protein
- Наггетсы традиционные
- Творожный сыр
- Нагетсы традиционные
- Творожок апельсин-маракуйя 5%
- Грибы 28 июля
- БОРЩ
- Печень говяжья с овощами
- Булка бургерная
- Картофельное пюре в мультиварке
- Шаверма полный лаваш
- Немолоко лайт
- БН
- Рагу куриное с шампиньонами
- Сырники с бананом и заменителем сахара
- Роллы Лава маки
- Овощной плов с курицей
- Трубрчки
- Баклажаны с овощами
- Смузи с персиком и бананом
- Сэндвич-Лайт пшеничные
- Сырники
- Сыр "Брест-литовский" Легкий 35%
- крем из кефира 2,5
- Сывороточный протеин
- Каша овсяная с цитрусом
- Карбонад
- Шампиньоны фаршированные
- Творог обезжиренный со сметаной 9.0%
- Lecithin 1200 mg MEGA
- Гречкаа2114
- Пудинг из семени льна
- икра кабачковая Кубаночка
- Вкусняшка с изюмом
- Рагу с патиссонами
- lāsēns, zemeņu
- Кекс с изюмом
- Сырники
- Хлебцы кукурузная рисовые
- Nat E
- Рикотта
- Буженина
- Творожник
- Банановая запеканка
- Козий сыр Бюш
- Яичница с луком на сале
- Шоколад с кофе
- Ветчина из грудки индейки
- Паста из кокоса
- Сырники с малиной
- Завтрак из лаваша
- Мороженое из молока
- Рикотники2
- Скрэмбл ичко с помидоркой
- Салат 28/07/2020
- Блинчики с творогом
- Мюсли ананас-облепиха
- Ореховая паста Кокос
- оливки либеритас
- Честь рыцаря
- Суп
- Каша овсяннвя с черникой
- Тяхан с креветками
- Сырники
- Салат из помидоров и кукурузы
- Сыр камамбер
- Салат из огурцов и капусты
- Запеканка из цветной капусты и кабачка
- Похлебка из индейки, грибов и корнеплодов (30/45/25)
- Творог 0.2% Творожная традиция
- Миндале-лепёшечки «Лён-корица» (с пюре) ! Надо без масла и 50 г муки
- Макароны Союз вареные
- Мука льняная (Vegan Food)
- Колбаса вареная Глобинская
- Куриный суп
- Витаминный комплекс (28.07.20)
- Boombar
- Maxler Вита Вумен
- Мороженое пломбир чистая линия ванильный вафельный стаканчик
- Сырок творожный глазированный ,,коровка,,
- Омега-3
- Суп со шпинатом
Метки: Как приготовить Ягодное парфе, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодное парфе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
