Рецепт Панкейки с кокосовым сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки с кокосовым сахаром

Банан (Жарка) 60 г
Яйцо куриное (Жарка) 120 г
Овсяная Мука [Гарнец] 60 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] 40 г
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 г
Кокосовый Сахар [Bionova] 60 г
Кокосовая Стружка [Парфэ Декор] 6 г
Малина 100 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Панкейки с кокосовым сахаром Банан 180гр (1,5 шт) Малина - 100гр Яйцо куриное - 2шт. (примерно 120гр) Овсяная мука - 60гр Кокосовая мука - 40гр Молоко 3,2% - 100мл Разрыхлитель - на кончике ножа Кокосовый сахар - по вкусу (примерно 60гр) Кокосовая стружка - 1 ч.л. (примерно 6гр)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки с кокосовым сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.2 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 956 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.5% 1267 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.1% 1120 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 6.9% 820 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.5% 3795 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 3.4% 1654 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 3.3% 1731 г
Витамин В4, холин 49.46 мг 500 мг 9.9% 5.6% 1011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 3.9% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 3.8% 1493 г
Витамин В9, фолаты 4.514 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8861 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 1.9% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 6.32 мг 90 мг 7% 4% 1424 г
Витамин D, кальциферол 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 2.2% 2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 1.2% 4839 г
Витамин Н, биотин 5.207 мкг 50 мкг 10.4% 5.9% 960 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.0281 мг 20 мг 5.1% 2.9% 1945 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.11 мг 2500 мг 6.1% 3.5% 1633 г
Кальций, Ca 27.93 мг 1000 мг 2.8% 1.6% 3580 г
Кремний, Si 24.216 мг 30 мг 80.7% 45.8% 124 г
Магний, Mg 16.81 мг 400 мг 4.2% 2.4% 2380 г
Натрий, Na 51.55 мг 1300 мг 4% 2.3% 2522 г
Сера, S 38.64 мг 1000 мг 3.9% 2.2% 2588 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 3.7% 1518 г
Хлор, Cl 45.01 мг 2300 мг 2% 1.1% 5110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Бор, B 118.8 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 2.6% 2158 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4587 г
Кобальт, Co 2.236 мкг 10 мкг 22.4% 12.7% 447 г
Литий, Li 1.246 мкг ~
Марганец, Mn 0.1019 мг 2 мг 5.1% 2.9% 1963 г
Медь, Cu 63.25 мкг 1000 мкг 6.3% 3.6% 1581 г
Молибден, Mo 4.114 мкг 70 мкг 5.9% 3.3% 1702 г
Никель, Ni 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 5.731 мкг 55 мкг 10.4% 5.9% 960 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 11.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35305 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5435 г
Цинк, Zn 0.2805 мг 12 мг 2.3% 1.3% 4278 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.888 г min 16.8 г 5.3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.769 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.225 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Панкейки с кокосовым сахаром составляет 176,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙКИ С КОКОСОВЫМ САХАРОМ

Панкейки с кокосовым сахаром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 80,7 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Панкейки с кокосовым сахаром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панкейки с кокосовым сахаром, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки с кокосовым сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты