Рецепт Крем суп с грибами (кабачок). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп с грибами (кабачок)
| Шампиньоны | 103 г |
| Кабачок | 216 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 150 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп с грибами (кабачок)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12% | 1366 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.3 мкг | 900 мкг | 35.9% | 59% | 278 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.864 мг | 5 мг | 37.3% | 61.3% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 12.61 мг | 500 мг | 2.5% | 4.1% | 3965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 16.1% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.514 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.6% | 2960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 13.5% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.582 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.8% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.52 мг | 20 мг | 7.6% | 12.5% | 1316 г |
| Ниацин | 1.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.1% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2915 г |
| Кремний, Si | 14.522 мг | 30 мг | 48.4% | 79.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 6.1% | 2734 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8856 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6859 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 10.9% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 32.99 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 6972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 3.1% | 5158 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.4% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 55.1% | 299 г |
| Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1938 г |
| Медь, Cu | 116.1 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 19.1% | 861 г |
| Молибден, Mo | 6.309 мкг | 70 мкг | 9% | 14.8% | 1110 г |
| Никель, Ni | 1.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.317 мкг | 55 мкг | 7.8% | 12.8% | 1274 г |
| Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6284 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 4035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.688 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп с грибами (кабачок) составляет 60,8 кКал.
- Порция = 100 гр (60.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП С ГРИБАМИ (КАБАЧОК)
Крем суп с грибами (кабачок) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,9 %, бэта-каротином - 37,3 %, кремнием - 48,4 %, кобальтом - 33,5 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Крем суп с грибами (кабачок)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из кабачков с чесноком
- Фасоль 12.08
- Фасоль красная в томатном соусе "Булгарконсерв"
- Пюре говяжьи легкие+овощи
- Сухари сдобные пшеничные с маком
- Конвертик
- 4 сезона Тушеные овощи
- Рис с курицей в банке
- Сок кабачковый
- Скребло 2
- Конфеты бонфети
- Конфеты чио рио
- Сырные вафли
- Чизкейк
- Чай с розмарином
- Блинчики с протеином
- Тефтели из свинины и кабачка
- 1
- Каша рисово гречневая
- цикорий растворимый
- Запеканка творог и слива
- Торт Наполеон
- Суп с горошком
- Ягодный лимонад
- Желе (Голда)
- Грудка по домашнему в/к в/с
- Яичница с прмидорами
- Сырники
- Каша гречневая без всего
- Оладьи из кабачка с кукурузной мукой
- Хлеб зерновой бездрожжевой
- Ленивые вареники
- Говядина со свежими огурцами. Тушёная.
- Соте прованскими травами
- Спагетти с курицей
- Яичница на топлёном масле
- Шарлотка
- Блинчики со шпинатом Блю чиз
- Креветка рубленая в сливочном соусе Рыбное кулинарное изделие
- Морская капуста по сахалински
- Пп кекс
- Овощи в духовке
- Овсяная каша на воде
- Овощной суп Ви
- Творожная масса с изюмом
- сыр сулугуни жир в сухом веществе 30%, влаги 54%
- Пицца на кабачки
- Салат из помид и огурц дом
- Яблоко Антоновка
- Карсил
- Греча отварная
- Пирог с рикоттой
- Колбаса сальчичон
- Овсяноблин 12авг
- Оладьи протеиновые (цельнозерновая мука)
- Финский хлеб
- Кранчи
- Ряженка 2,5%
- Хлеб
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Овсяные хлопья грубого помола
- Бородинский
- Овсяноблин 12
- Суп куриный с гречей 2dto
- Холодный кофе
- Кофе холодный (у меня был обычный горячий)
- ячневая каша на воде
- Фермерский
- Котлета пожарская фреш-буфет
- Фермерский
- Лаваш Каравай Армянский
- Салат с капустой помидорами и огурцами
- Каша геркулес 1:3
- Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
- Треугольник с сыром
- Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
- Протеин Gold sport (whey protein isolate)
- Рыба по-польски Фреш-буфет
- Голландский сыр
- Шарлотка классическая
- Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [De Luxe]
- Галета творог черника
- Сыр домашний
- Минтай в духовке
- кофе с сахаром и сливками
- Каша Ясно Солнышко Экстра 2
- Bombbar глазированный батончик с орехами 40г.
- Гречка отварная (мой рецепт)
- Батат
- Запеканка с грибами и курицей в духовке
- Сосиски витчинные
- Печенье со злаками
- Смузи4
- сир нежирный 23 выгода
- Сливочный сыр
- Омлет с добавками
- Салат из капусты, помидор,огурцов
- Кофе мой со сливками и сахаром
- Сыр плавл. Эдам
- Балык Дарницкий
Метки: Как приготовить Крем суп с грибами (кабачок), калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп с грибами (кабачок), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
