Рецепт Овсяноблин на немолоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблин на немолоке

Семена льна	10 г
Овсяные хлопья "геркулес"	60 г
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	200 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель Теста [Ваш Выбор]	3 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин на немолоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.2 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3%	1357 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	8.7%	459 г
Углеводы	28.3 г	219 г	12.9%	5.2%	774 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	6.4%	625 г
Вода	49.5 г	2273 г	2.2%	0.9%	4592 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	32.55 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.217 мг	1.5 мг	14.5%	5.8%	691 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.8%	4737 г
Витамин В4, холин	16.06 мг	500 мг	3.2%	1.3%	3113 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	3.1%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В9, фолаты	11.25 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.496 мг	15 мг	3.3%	1.3%	3024 г
гамма Токоферол	0.998 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	4.8%	833 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.534 мг	20 мг	7.7%	3.1%	1304 г
Ниацин	0.3 мг	~
Бетаин	0.155 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.77 мг	2500 мг	5.6%	2.2%	1789 г
Кальций, Ca	30.27 мг	1000 мг	3%	1.2%	3304 г
Магний, Mg	58.41 мг	400 мг	14.6%	5.8%	685 г
Натрий, Na	201.08 мг	1300 мг	15.5%	6.2%	647 г
Сера, S	36.45 мг	1000 мг	3.6%	1.4%	2743 г
Фосфор, P	130.9 мг	800 мг	16.4%	6.6%	611 г
Хлор, Cl	320.35 мг	2300 мг	13.9%	5.6%	718 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.389 мг	18 мг	7.7%	3.1%	1296 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Кобальт, Co	1.575 мкг	10 мкг	15.8%	6.3%	635 г
Марганец, Mn	1.2714 мг	2 мг	63.6%	25.4%	157 г
Медь, Cu	197.36 мкг	1000 мкг	19.7%	7.9%	507 г
Молибден, Mo	0.55 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12727 г
Селен, Se	9.941 мкг	55 мкг	18.1%	7.2%	553 г
Фтор, F	13.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29608 г
Цинк, Zn	1.15 мг	12 мг	9.6%	3.8%	1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.327 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.404 г	~
Глутаминовая кислота	0.856 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	40%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	8.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.25 мг	~
Стигмастерол	0.55 мг	~
бета Ситостерол	4.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.501 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.021 г	min 16.8 г	6.1%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.136 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.979 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.156 г	~

Энергетическая ценность Овсяноблин на немолоке составляет 250,2 кКал.

Порция = 200 гр (500.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.2 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	28.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	49.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН НА НЕМОЛОКЕ

Овсяноблин на немолоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,5 %, витамином H - 12 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 63,6 %, медью - 19,7 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Овсяноблин на немолоке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяноблин на немолоке, калорийность 250,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин на немолоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Тыквенный кекс Магкейк

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе