Рецепт Солянка с сосисок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Солянка с сосисок
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 70 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Сосиски, молочные | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка с сосисок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.3% | 1217 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.4% | 1111 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 26% | 530 г |
| бета Каротин | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 28.3% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.337 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.3% | 3242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.26 мг | 90 мг | 37% | 50.9% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 31.9% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4863 мг | 20 мг | 7.4% | 10.2% | 1346 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.4 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.4% | 956 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2797 г |
| Кремний, Si | 19.362 мг | 30 мг | 64.5% | 88.7% | 155 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 6.3% | 2152 г |
| Натрий, Na | 271.82 мг | 1300 мг | 20.9% | 28.7% | 478 г |
| Сера, S | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2255 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 10.2% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 27.44 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 7% | 1969 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.798 мкг | 10 мкг | 28% | 38.5% | 357 г |
| Литий, Li | 3.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.2% | 1493 г |
| Медь, Cu | 76.65 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.6% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.2% | 1356 г |
| Никель, Ni | 6.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18272 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28881 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.6% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3473 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Солянка с сосисок составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛЯНКА С СОСИСОК
Солянка с сосисок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином C - 37 %, витамином K - 23,2 %, кремнием - 64,5 %, кобальтом - 28 %
Чем полезен Солянка с сосисок
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель лисички
- тортилья мексикана томатная
- Палтус жареный
- Пицца из кабачка
- Творожный хумус
- Соус тар тар
- Салат с творожным сыром
- Майонезный соус оливковый
- Котлеты из курицы
- Брюшки сёмги отварные ( моё)
- ПП банановый торт
- Кус-кус с овощами + курица кари
- Селен актив
- Протеиновое печенье
- Набор сёмги для ухи отварной ( моё)
- Салат из пекинской капусты с кукурузой
- Чай липовый с 1,5-2 ложками сахара
- Magnum Quattro
- Котлеты с морковью
- Кефир завжди Лито 2.5%
- Рис 21.08.20
- ядра арахиса сушеные
- Хлебцы овощные "Секрет Клеопатры" (ВкусВилл)
- Смузи протеиновый
- Бульон рыбный ( моё)
- Котлетки дикие
- Салат из моркови, огурца и кукурузы
- Яйца с лисичками
- Цинктерал Тева
- Баклажаны тушеные со сметаной.
- Уха из сёмги ( моё)
- Рыбий жир капсулы
- Фосфатидилхолин
- Шоко торт 21.08
- Яичница с помидорами, перцем и луком
- Кабачки тушеные с помидором
- Салат кабач по корейски
- Стейк свиной
- Суп с брокколи и фасолью
- Котлеты кур/гов/св
- Шашлык в лаваше
- ядра арахиса сушеные
- Овсяноблин
- Творог домашний
- Плов из индейки и смеси риса
- Вдохновение грецкий орех грильяж шоколад
- Мороженое эскимо сливочное с ароматом кокоса с ананасом
- Каркас куриный
- Помидоры со сметаной
- Кабачки тушеные с рисом
- Бульон куриный
- Компот вишневый
- Яичница с овсянкой
- Куриная спинка вареная
- Spanish sandwich platter
- 1.3. Омлет с зеленым горошком. Маковый кекс
- Густой шейк творожный
- 2.3. Котлеты куриные с соусом Барбекю. Булгур с киноа
- Рис отварной
- 3.3. Говядина овощами в устричном соусе. Рис
- 4.3. Курица чахохбили. Паста
- 5.3. Салат с печеными овощами. Индейка. Лимонный соус
- Шоколад Спартак горький - элитный 90% (Спартак)
- Котлеты
- Di pesce, Библиотека
- Салат фруктовый
- Тиамин ампулы (Вит B 1)
- Суп с рис. вермишелью
- Морковь по кор
- 1.3. Морковный тарт с творожно-малиновый начинкой. Скрембл
- Брускет с лососем
- Арахисовая паста (озерский сувенир) без нутриентов
- 2.3. Говядина Бургиньон. Пюре брокколи.
- 3.3. Суп-пюре зелёный с чечевицей. Индейка карри. Рис
- мороженое с шоколадом
- 4.3. Куриные фрикадельки в грибном соусе. Греча
- 5.3. Запеканка творожная с курагой
- Конфеты Фермер Центр Злаковые с льняной мукой
- мороженое фисташковое
- Котлеты
- Конфета протеиновая Матча
- Ткемали домашний 2020
- Конфеты Фермер Центр Злаковые с конопляной мукой
- Зубатка тушёная в сметане
- Куриный бульон с лапшой
- Салат крабовый
- Куриная грудка в сметане
- Похлёбка 2
- Набор суши Премиум
- Кабачки фаршированные
- Салат овощной 2108
- Соус ткемали
- 4 сезона. Весенние овощи
- Фасолевая паста
- Спирулина порошок
- Кабачки тушёные с фаршем
- Рубец говяжийвареный.
- Полезный завтрак на домашнем йогурте
- Паста пенне ц/з Bio Integrale
- Поджарка из хека
Метки: Как приготовить Солянка с сосисок, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с сосисок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
