Калорийность тунец консервированный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тунец консервированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 19.8% | 422 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 14 мг | 20 мг | 70% | 58.3% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Натрий, Na | 960 мг | 1300 мг | 73.8% | 61.5% | 135 г |
| Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 18.8% | 444 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 23.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 1373 мг | 2300 мг | 59.7% | 49.8% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 27.8% | 300 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 333.3% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Фтор, F | 1000 мкг | 4000 мкг | 25% | 20.8% | 400 г |
| Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 150% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
Энергетическая ценность тунец консервированный составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНЕЦ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ
тунец консервированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 70 %, калием - 11,8 %, фосфором - 28,5 %, хлором - 59,7 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 400 %, фтором - 25 %, хромом - 180 %
Чем полезен тунец консервированный
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из тунца
- Бефстроганов из курицы в сливочном соусе
- Салат из помидор с виноградом
- Овсяноблин
- Сырники 22.08.20
- Вафли кабачковые
- Бублики
- Кабачковые оладьи
- Кукурузные хлопья
- каша овсяная"Вкусный завтрак"со сливочным вкусом
- Котлеты
- Брауни банановый lunchbox
- Карпаччо из индейки "Вереск"
- Торт молочная девочка
- Яблочный соус
- Каша овсяная быстрого приготовления со сливочным вкусом
- Начинка на конвертики с творогом
- Суп из красной чечевицы и булгура
- ПЕЧЕНЬЕ
- Хрустики
- Тирамиссу
- Батончик глазированный faberlic premium protein bar со вкусом: фисташка
- 22.08 Каша из овсяных хлопьев на воде
- Спагетти
- Цикорий растворимый
- тортилья
- Батончик глазированный faberlic premium protein bar со вкусом вишня-миндаль
- Овсяноблин
- Медовая коврижка
- Ореховая паста с какао nut story
- конфеты кенди нат
- Хлопья из полбы фермерские с микро
- Фламбе с яблоками и клубничным мороженным «Своя Компания»
- Мармелад сливочно-ягодный
- Бублики творожные с сыром
- Яичница яйцо 2 яйца С1
- Лечо из цветной капусты
- Индейка в сливочном соусе
- Овсяное печенье с бананом
- Хлеб с яйцом и молоком
- Яблоки с корицей
- хлеб дивеевский бездрожжевой
- Сырная лепешка
- Песочное печенье с шоколадной глазурью
- Варенье из зеленых груш
- Сайра копченая в масле.
- САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С КУРКУМОЙ
- Овсяное печенье
- Мед
- мороженое "rio d'oro" крем-брюле
- Печень с овощами
- Пряник тульский
- САЛАТ С БУЛГУРОМ, СЕМЕЧКАМИ, ОРЕХАМИ
- Творог 5%
- Творог 5 %
- Творог со сметаной
- Рассольник с перловкой и свежими огурцами
- Хлебцы пшеничный хрустящие Магнит
- Молоко 3,2 процента жирности удтрапастеризованное
- Хлопья гречневые с молоком
- Овсяноблин на молоке
- Плов без моркови
- Тушёная капуста с яйцом
- Кисель с ароматом вишни
- Сыр диетический 20%
- Рататуй с курицей
- Сосиски папа может
- Клубника протертая
- Сельдь атлантическая
- Крупа ячмінна перлова
- Суп белыми грибами и пастой
- Скумбрия Атлантическая подкопченая, потрошеная
- Шашлык Мираторг
- Яичница с помидорами и луком
- Картошка запечённая
- Суп грибной 22/08
- Овсяная каша
- батончик_grondard_Zn
- Хлеб с семечками Дикси
- KitKat senses black&white edition
- Овсяноблин
- Омлет скрембл
- Каша ячменная перловая
- Витамин d3
- Drain диуретический
- Сырники 0% льняные
- Сыр творожный сливочный
- Облепиховый компот
- Овощное рагу с цукини
- Яблоки запеченые в микроволновке
- Дыня
- Суп чечевичный с грибами
- Лаваш с творогом
- Арбуз
- Протеиновый батончик в йогурте
- Виноград
- Котлета "Особая" (моё)
- Абрикос
- Альпен голд 16грамм
- Торн
Метки: тунец консервированный калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен тунец консервированный, калории, нутриенты, полезные свойства тунец консервированный
Калькуляторы
