Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха (Варка без слива) | 500 г |
Сахар песок | 300 г |
Вода | 4500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.3% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2452 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 8% | 4225 г |
бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 8.6% | 3906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 25641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.7% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.598 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 66890 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 27.9% | 1186 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 10.3% | 3226 г |
Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16287 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0403 мг | 20 мг | 0.2% | 0.7% | 49628 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.3 мг | 2500 мг | 0.7% | 2.3% | 13661 г |
Кальций, Ca | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16556 г |
Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 2% | 15957 г |
Магний, Mg | 3.56 мг | 400 мг | 0.9% | 3% | 11236 г |
Натрий, Na | 1.2 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 108333 г |
Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 175573 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 2.7% | 12245 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.7% | 22222 г |
Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 9% | 3683 г |
Медь, Cu | 22.81 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.6% | 4384 г |
Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.3% | 3514 г |
Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 67901 г |
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.3% | 4647 г |
Хром, Cr | 27.89 мкг | 50 мкг | 55.8% | 185.4% | 179 г |
Цинк, Zn | 0.0003 мг | 12 мг | 4000000 г | ||
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 73.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиховый компот составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.1 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 92.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|