Рецепт Салат Кобб с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Кобб с куриной грудкой

Филе Куриное на Гриле [Добрянка]	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	60 г
Авокадо	40 г
Сыр Oltermanni 17% [Valio]	20 г
Томаты Черри Кумато [Ашан]	60 г
Айсберг (салат кочанный)	60 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	60 г
Чеснок, сырой	10 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	2 г
Паприка сушеная [Сырье и приправы]	1 г
Сырокопченый Бекон [Дымов]	40 г
Лимонный сок, необработанный	2 г

Способ приготовления

Филе куриное - 150 гр яйцо куриное - 1 шт авокадо - 40 гр Сыр Oltermanni 17 % - 20гр Томаты черри - 4 шт Салат Айсберг - 4 листочка Огурец - 1/2 шт Сырокопченый бекон - 1 полоска Йогурт греческий Teos 2% - 3 ст. л. Чеснок - 1 маленький зубчик Хмели-сунели - 1 щепотка Перец молотый - 1 щепотка Соль - 4гр Паприка сушеная - 1 щепотка лимонный сок - 1/2 ч.л.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Кобб с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.3 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1355 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	8.3%	974 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	12.4%	651 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.4%	5763 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	2.7%	2907 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.3 мкг	900 мкг	2.4%	1.9%	4225 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.46 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.7%	11628 г
бета Криптоксантин	1.165 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	72.778 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.1%	2609 г
Витамин В4, холин	35.69 мг	500 мг	7.1%	5.7%	1401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	3.5%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	9.123 мкг	400 мкг	2.3%	1.9%	4385 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	3.5%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	1.79 мг	90 мг	2%	1.6%	5028 г
Витамин D, кальциферол	0.253 мкг	10 мкг	2.5%	2%	3953 г
Витамин D3, холекальциферол	0.253 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	0.8%	9804 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	48544 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3.1%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.0807 мг	20 мг	0.4%	0.3%	24783 г
Ниацин	0.023 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.06 мг	2500 мг	2.4%	1.9%	4233 г
Кальций, Ca	20.01 мг	1000 мг	2%	1.6%	4998 г
Кремний, Si	6.092 мг	30 мг	20.3%	16.3%	492 г
Магний, Mg	4.79 мг	400 мг	1.2%	1%	8351 г
Натрий, Na	387.73 мг	1300 мг	29.8%	24%	335 г
Сера, S	19.43 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5147 г
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%	3.1%	2581 г
Хлор, Cl	574.62 мг	2300 мг	25%	20.1%	400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.9 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.341 мг	18 мг	1.9%	1.5%	5279 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	44118 г
Кобальт, Co	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	2.1%	3861 г
Марганец, Mn	0.0838 мг	2 мг	4.2%	3.4%	2387 г
Медь, Cu	26.37 мкг	1000 мкг	2.6%	2.1%	3792 г
Молибден, Mo	1.169 мкг	70 мкг	1.7%	1.4%	5988 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	3.87 мкг	55 мкг	7%	5.6%	1421 г
Фтор, F	2.52 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	158730 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7246 г
Цинк, Zn	0.1947 мг	12 мг	1.6%	1.3%	6163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.383 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.472 г	min 16.8 г	2.8%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.431 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.185 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат Кобб с куриной грудкой составляет 124,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.3 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОББ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Салат Кобб с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,3 %, хлором - 25 %

Чем полезен Салат Кобб с куриной грудкой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Кобб с куриной грудкой, калорийность 124,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Кобб с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури с творогом и сыром

Натурняшка орехово-фруктовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2025-01-13

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе