Рецепт Блинчики ПП на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики ПП на рисовой муке
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Оливковое масло | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики ПП на рисовой муке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.3% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 48.54 мг | 500 мг | 9.7% | 7.4% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.984 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.5% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.2% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4759 мг | 20 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 90.24 мг | 1000 мг | 9% | 6.9% | 1108 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Натрий, Na | 154.2 мг | 1300 мг | 11.9% | 9.1% | 843 г |
| Сера, S | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Хлор, Cl | 253.41 мг | 2300 мг | 11% | 8.4% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3905 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 1.836 мкг | 10 мкг | 18.4% | 14.1% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 9% | 856 г |
| Медь, Cu | 43.62 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2293 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1590 г |
| Олово, Sn | 8.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.043 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.2% | 684 г |
| Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19666 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5597 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.912 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики ПП на рисовой муке составляет 130,7 кКал.
- Порция = 107 гр (139.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ПП НА РИСОВОЙ МУКЕ
Блинчики ПП на рисовой муке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,4 %, витамином B12 - 11,1 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 11 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Блинчики ПП на рисовой муке
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная лепешка с яблоком
- Салат помидор огурец
- Подлива с кабачками
- Сырники
- Паровой соус 844
- Сыр твердый
- Солянка из свининого шашлыка
- Хлеб ржаной Малыш
- Вода
- Hot Chicken Flavor Ramen
- Булгур с филе курицей в кунжутном соусе
- Рис отварной. Пропаренный+дикий
- Коктейль
- Шрирача
- Гороховый суп
- Цуккини жареные
- Филе грудки в кислосладком соусе SenSoy
- Флепджек шоколадный Protein Rex
- Бутерброд с твор. Сыром и докторской колб.
- Соус паровой вар 2
- Свинина в панировке на курдючном жире
- Котлеты из индейки с овсяной мукой
- Рис отварной, круглый для фарширования
- Ряженка 4%
- Творог 9%
- майонез "Красная цена"
- Яичница с колбасой
- Хлебцы вафель
- куриное филе ЦБ
- Кето-сырники
- Картофельное пюре постное
- Omega 3
- Грибы в сметане
- Фарш куриный
- Пюре из цветной капусты (маскарпоне)
- Кето курица в сливочном соусе с брокколи и беконом
- Свинина по-Строгановски
- Рыбий жир пищевой в капсулах [Биафишенол]
- Йогурт питьевой 1%
- Манный пудинг
- спагетти
- Икра сельди слабосолëная
- Protein Rex (шоколад.пломбир)
- Пастила из сливы
- Мармелад пп
- Горбуша заливная
- Блины с печенью
- Кофе с молоком
- Торт свадебный
- Крылышки куриные в духовке
- Кабачковые оладьи с сыром голл_28.08
- Варенье из вишни
- Фит парад
- Оладьи Л.
- конфеты желейные Озорная пчелка
- Чесночный брокколи
- Сом с овощами
- ДК-2
- Nesquic DUO
- Ленивые голубцы
- Сырные лепешки
- Пирожки с абрикосом Регина доктор
- Хлеб ржаной
- Шампиньоны "Королевские"
- Сахар
- Морская капуста. Салат "Дальневосточный". Fish House
- Вафельные трубочки
- Пицца с грибами и курицей
- Wawel Double Nut
- МК мятный пряник
- Котлета
- Вареники ленивые
- Запеканка с йогуртом
- Грибы с кабачками в травах
- Десерт яблоко-корица
- Колбаса
- Десерт абрикоскин
- Булгур с сушеными овощами
- Котлета
- Сосиски индейка-брынза-болгарский перец
- Mieszanka Morska
- Икра
- Penne Rigate
- Творожная запеканка с инжиром
- Голубцы
- Йогурт белый 3.5% не сладкий
- Борщ
- Оладушки на рисовой муке
- Сметана
- Ореховое печенье Минутка
- Салат из помидоров с луком и сметаной
- Two-Per-Day
- Конфета неглазированная Кокос и кешью
- Яблочный кекс
- Миндальное печенье
- йогурт термостатный 2,5 %
- Манник на ряженеке
- Beugerl ( Beigal ) Home-Baking-Blog
- Сэндвич-ролл с тунцом
- Баклажаны по корейски из 1000меню
Метки: Как приготовить Блинчики ПП на рисовой муке, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики ПП на рисовой муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
