Рецепт Пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с картошкой
| Лук жареный по 2-56 | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 1000 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.5% | 909 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Органические кислоты | 15.4 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 2.1% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.2 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 4.9% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 6.5% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.565 мг | 20 мг | 7.8% | 4.6% | 1278 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.68 мг | 2500 мг | 11.9% | 7% | 840 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3644 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2146 г |
| Натрий, Na | 105.8 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.8% | 1229 г |
| Сера, S | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 5.4% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 240.08 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.1% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 6.6% | 888 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.5% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 2011 г |
| Никель, Ni | 0.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.56 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.6% | 3526 г |
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2865 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 170,5 кКал.
- Порция = 69 гр (117.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 31 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 57.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ
Пирожки с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,7 %, витамином E - 11,1 %, калием - 11,9 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен Пирожки с картошкой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слива черная
- хлеб монастырский
- Глазунья с томатами и луком
- Сырная лепешка
- Филе курицы вареная
- Салат капустный с огурцом
- Каша пшённая на воде с яичными белками.
- Чизкейк "Два шоколада"
- Каша пшённая на воде с яичными белками, с зажаркой из сала и лука.
- Оладьи с яблоком
- Фунчеза с шиитаке
- Каша гречневая из хлопьев
- Пшеная каша
- Пирог из слоёного теста с фаршеи
- Фетакса
- Шоколад Алёнка молочный Настя
- Mars шоколад
- Суп куриный овощной
- Борщ
- Овсянка с молоком
- Свекольный салат с сыром и яйцом
- Каша овсяная ассорти ЛЕНТА
- балык особливий
- Салатик и рыбка
- Шарлотка
- Хлебцы хрустящие фитнес лайн витамин плюс
- Белые баклажаны с шампиньенами
- Арахисовое масло
- Сырок творожный
- конфеты каракум
- Овсяная каша на молоке
- Овощи и мясо
- Хлеб боярский
- Творог со см
- Шоколад
- Гранола Шоколад
- Кофе с молоком
- Булгур с курицей
- Каша овсяная на молоке
- Хлебцы щедрые бородинские
- Сырнички
- Масса творожная 7%
- Каша овсяная на молоке
- Сыр советский
- Паштет рыбный с авокадо
- Творог башкирское луговое
- Суп куриный с картофелем и вермишелью
- лен
- лен
- Бисквит для торта ПП сникерс
- лен
- Хлебец ржаной
- Масло сливочное
- Мой кофе
- окрошка
- хлебцы гречишно - рисовые
- Гренки
- Солянка рыбная "Рыбный день"
- Протеиновая каша быстрого приготовления Bionova Овсяная с черникой
- Блины на молоке и воде
- Салат из томат и зелени со сметаной
- Омлет с сыром и сухарями
- Хлеб Посадский пшеничный с кукурузной мукой
- Сальчичон Черкизово
- Соус песто
- Суп из чечевицы
- Витамины В-50
- Соломка с маком
- Бразильские орешки
- Конфеты ТираМиссо
- Инулин FitParad
- Яблочный крамбл
- Хлеб "Ефимовский" [Владхлеб]
- Макароны с яйцом в микроволновке
- Рулет с малиновым вареньем
- Кофе с молоком
- Перец фаршированный
- Хлебцы рувита
- Торт творожный "Полина"
- Оладья из кабачка
- Запеканка с рисовой лапшой
- Запеканка из геркулеса
- Белый лен
- Пирог рваный.
- Блинчики (лен,сливки,яйца)
- Каша овсяная в микроволновке на молоке
- Горох вареный с морковью
- Блины с мясом
- Кокосовое молоко
- Горчица домашняя
- Молочный суп
- Омлет 1 желток 2 белка, молоко 50 мл
- Капкейки из зеленой гречки
- Мороженое со сливками 10%
- Гранола ореховая
- Кето Гранола
- Салат из помидоров и перцев
- Йогурт кокосовый YOCOCO
- хлеб сергеевский
- Лимонад
Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой, калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
