Рецепт БелЛакт Овощи 3 в 1 170г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БелЛакт Овощи 3 в 1 170г

Кабачок (Варка без слива) 55 г
Брокколи, вареная, без соли 55 г
Цветная капуста отварная по 1-210 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БелЛакт Овощи 3 в 1 170г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.8% 4750 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.7% 5615 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 40.7% 909 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 14.8% 2503 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 11.9% 3136 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 24.4% 1506 г
Лютеин + Зеаксантин 366.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 15.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 17.4% 2118 г
Витамин В4, холин 30.05 мг 500 мг 6% 22.2% 1664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 30.4% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 29.3% 1266 г
Витамин В9, фолаты 54.932 мкг 400 мкг 13.7% 50.7% 728 г
Витамин C, аскорбиновая 37.82 мг 90 мг 42% 155.6% 238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.593 мг 15 мг 4% 14.8% 2530 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.085 мг ~
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 37594 г
Витамин К, филлохинон 54 мкг 120 мкг 45% 166.7% 222 г
Витамин РР, НЭ 0.6954 мг 20 мг 3.5% 13% 2876 г
Ниацин 0.343 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.81 мг 2500 мг 8.7% 32.2% 1153 г
Кальций, Ca 28.37 мг 1000 мг 2.8% 10.4% 3525 г
Кремний, Si 6.111 мг 30 мг 20.4% 75.6% 491 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 13.7% 2705 г
Натрий, Na 106.26 мг 1300 мг 8.2% 30.4% 1223 г
Сера, S 14.33 мг 1000 мг 1.4% 5.2% 6978 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 18.9% 1961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 16.7% 2247 г
Кобальт, Co 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 13.3% 2762 г
Марганец, Mn 0.1339 мг 2 мг 6.7% 24.8% 1494 г
Медь, Cu 42.11 мкг 1000 мкг 4.2% 15.6% 2375 г
Молибден, Mo 0.53 мкг 70 мкг 0.8% 3% 13208 г
Никель, Ni 0.224 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 0.807 мкг 55 мкг 1.5% 5.6% 6815 г
Фтор, F 2.59 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 154440 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 27778 г
Цинк, Zn 0.2936 мг 12 мг 2.4% 8.9% 4087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 41.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность БелЛакт Овощи 3 в 1 170г составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЛАКТ ОВОЩИ 3 В 1 170Г

БелЛакт Овощи 3 в 1 170г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13,7 %, витамином C - 42 %, витамином K - 45 %, кремнием - 20,4 %

Чем полезен БелЛакт Овощи 3 в 1 170г

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БелЛакт Овощи 3 в 1 170г, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БелЛакт Овощи 3 в 1 170г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты