Калорийность шоколадный мусс. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадный мусс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	1.4%	2621 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	12.6%	295 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	3.7%	995 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	47.8 г	2273 г	2.1%	0.8%	4755 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.4 мкг	900 мкг	11.8%	4.4%	846 г
Ретинол	0.105 мг	~
альфа Каротин	2.28 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
бета Криптоксантин	2.28 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	71.44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	3.2%	1154 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	3%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В9, фолаты	11.4 мкг	400 мкг	2.9%	1.1%	3509 г
Витамин В12, кобаламин	0.357 мкг	3 мкг	11.9%	4.4%	840 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.388 мг	15 мг	2.6%	1%	3866 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.111 мг	20 мг	0.6%	0.2%	18018 г
Макроэлементы
Калий, K	108.68 мг	2500 мг	4.3%	1.6%	2300 г
Кальций, Ca	72.96 мг	1000 мг	7.3%	2.7%	1371 г
Магний, Mg	15.2 мг	400 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Натрий, Na	28.88 мг	1300 мг	2.2%	0.8%	4501 г
Сера, S	31.46 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3179 г
Фосфор, P	88.9 мг	800 мг	11.1%	4.1%	900 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.418 мг	18 мг	2.3%	0.9%	4306 г
Марганец, Mn	0.0448 мг	2 мг	2.2%	0.8%	4464 г
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%	2.1%	1754 г
Селен, Se	5.624 мкг	55 мкг	10.2%	3.8%	978 г
Цинк, Zn	0.4864 мг	12 мг	4.1%	1.5%	2467 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.142 г	от 0.9 до 3.7 г	15.8%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.527 г	от 4.7 до 16.8 г	11.2%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.955 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.237 г	~
6:0 Капроновая	0.154 г	~
8:0 Каприловая	0.104 г	~
10:0 Каприновая	0.192 г	~
12:0 Лауриновая	0.211 г	~
14:0 Миристиновая	0.774 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.154 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.984 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.821 г	min 16.8 г	22.7%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.204 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.517 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.668 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.499 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.134 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Прочие вещества
Кофеин	5.32 мг	~
Теобромин	34.2 мг	~

Энергетическая ценность шоколадный мусс составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	47.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ МУСС

шоколадный мусс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B12 - 11,9 %, фосфором - 11,1 %

Чем полезен шоколадный мусс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: шоколадный мусс калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен шоколадный мусс, калории, нутриенты, полезные свойства шоколадный мусс

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе