Рецепт Плацинта с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плацинта с творогом
| Пшеничная мука, высшего сорта | 550 г |
| Вода | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 38 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плацинта с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.9% | 554 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.7% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 47.65 мг | 500 мг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.148 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.4% | 1806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.201 мг | 15 мг | 21.3% | 9.3% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 3.613 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.1% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5717 мг | 20 мг | 12.9% | 5.6% | 778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.25 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Кремний, Si | 1.281 мг | 30 мг | 4.3% | 1.9% | 2342 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Натрий, Na | 24.36 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5337 г |
| Сера, S | 96.11 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.2% | 1040 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 6.5% | 677 г |
| Хлор, Cl | 69.83 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2493 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.9% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 4.8% | 920 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 7.389 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Селен, Se | 14.252 мкг | 55 мкг | 25.9% | 11.3% | 386 г |
| Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10288 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4543 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2641 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плацинта с творогом составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛАЦИНТА С ТВОРОГОМ
Плацинта с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, витамином E - 21,3 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 15,7 %, селеном - 25,9 %
Чем полезен Плацинта с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли Добрый совет
- овощное пюре
- Трюфеля Donckels
- Truffels fantasie Original
- мюсли
- икра кабачковая
- Горячий бутерброд с сыром и ветчиной
- Каша манная
- Салат Греческий
- Конфета Еклер Рошен 1/4
- йогурт данон
- творог президент
- творог президент 0%
- йогурт данон 1,5%
- зеленый горошек 6 соток
- тушенка свинина-совок
- оладьи кабачковые
- рафаэлки творожные
- щи с тушенкой
- Винегрет домашний
- казинак миндальный
- Весенняя смесь
- Салат из шпината с помидорами и авокадо
- Паштет из потрошков
- Тушенка из свинины
- рулетик в шоколаде
- Новый рецепт
- Семга на пару
- блины
- Соус медово-горчичный
- клубничнок рафаэлло
- кабачки
- Салат фруктовый домашний
- пати в мяте
- Му-Му омлет с ветчиной
- Шоколад молочный, с шоколадно-банановой начинкой, 96 г (Nue)
- Конфеты Каракум
- суп шахерезада
- козинак их миндаля
- суп с вермишелью
- Эко йогурт Battais с черникой
- Плов со свининой
- Кофе МКНП Коломбо натуральный растворимый сублимированный
- Масло Valio сливочное традиционное 82%
- Овес голозерный
- Колбаса полукопчёная Салями Королевская Велком
- Хлебцы Виктория вафельные кукурузные
- печень вареная
- печеночный паштет с авокадо
- Горбуша жареная
- Варенье клубника
- Молочный коктель с малиной
- суп из плавленых сырков
- Кукурузные хлопья глазированные
- Солнечная ванна
- плов с индейкой
- Гаспачо по-домашнему
- аджика 2
- морские гребешки
- Перец черный
- Фучжу(соевая спаржа)
- десерт шоколадный
- Шоколадно-шоколадный кекс
- Паста Pipette rigate-Barila
- Печень с морковью
- Аджика
- кукуруза консервы
- сыр almette
- Тушеные овощи с грибами
- Гренки с сыром и чесноком
- шоколадный батончик
- шампиньоны посольские
- соус кисло сладкий
- перец фаршированный
- Шашлык из семги
- Хлебцы Фазер
- масло льняное
- Йогурт Данон
- рыбный суп
- сосиски куриные
- Хлебец "злаковый"
- штрудель
- Батончик Weider протеин
- Батончик Grenade протеин
- сырок творожный
- обезжиренный творог
- сок алоэ
- "Шалена бджілка"
- Цитрусовый мармелад
- Линь копченый
- мин. вода угличская
- Суши Шоп ролл "Калифория"
- сыр 45% натура
- Новый рецепт
- малосольный огурчик
- вода мин. шарьинская
- шоколад "Сударушка"
- торт из слоеного теста с вишней
- аскорбинка
- фарш индейки
Метки: Как приготовить Плацинта с творогом, калорийность 228,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плацинта с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
