Рецепт Кабочки помидор сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабочки помидор сыр

Кабачок (Запекание) 955 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 665 г
Сыр Голландский 124 г
Чеснок (Запекание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабочки помидор сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.6% 2054 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.4% 1867 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.6% 4380 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.7% 1333 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 5.4% 2831 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 12.4% 1248 г
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 13.1% 1188 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5143 г
Витамин В4, холин 9.88 мг 500 мг 2% 3.1% 5061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 5.1% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 8.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 6.83 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5857 г
Витамин C, аскорбиновая 10.18 мг 90 мг 11.3% 17.6% 884 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 4.2% 3722 г
Витамин Н, биотин 0.892 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5605 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 8.7% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.7863 мг 20 мг 3.9% 6.1% 2544 г
Ниацин 0.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.83 мг 2500 мг 11.9% 18.5% 842 г
Кальций, Ca 20.67 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4838 г
Кремний, Si 23.232 мг 30 мг 77.4% 120.4% 129 г
Магний, Mg 16.4 мг 400 мг 4.1% 6.4% 2439 г
Натрий, Na 2.98 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 43624 г
Сера, S 6.73 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14859 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 4% 3846 г
Хлор, Cl 27.93 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117 мкг ~
Бор, B 67.2 мкг ~
Ванадий, V 4.49 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 6.1% 2586 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17442 г
Кобальт, Co 3.617 мкг 10 мкг 36.2% 56.3% 276 г
Литий, Li 13.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.1516 мг 2 мг 7.6% 11.8% 1319 г
Медь, Cu 87.11 мкг 1000 мкг 8.7% 13.5% 1148 г
Молибден, Mo 5.312 мкг 70 мкг 7.6% 11.8% 1318 г
Никель, Ni 7.011 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 0.483 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 11387 г
Фтор, F 12.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32154 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 10.4% 1484 г
Цинк, Zn 0.2817 мг 12 мг 2.3% 3.6% 4260 г
Цирконий, Zr 2.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.442 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабочки помидор сыр составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБОЧКИ ПОМИДОР СЫР

Кабочки помидор сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, калием - 11,9 %, кремнием - 77,4 %, кобальтом - 36,2 %

Чем полезен Кабочки помидор сыр

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабочки помидор сыр, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабочки помидор сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги