Рецепт суп из ревня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из ревня
| Ревень | 300 г |
| Фасоль, зерно | 250 г |
| Картофель | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| томатная поста | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Морковь, желтая | 103 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из ревня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.7% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.2% | 870 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 10.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 14.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.894 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.9% | 3102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 9.8% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1609 мг | 20 мг | 5.8% | 10.7% | 1723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.17 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.8% | 883 г |
| Кальций, Ca | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.5% | 2849 г |
| Кремний, Si | 11.483 мг | 30 мг | 38.3% | 70.7% | 261 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Натрий, Na | 396.35 мг | 1300 мг | 30.5% | 56.3% | 328 г |
| Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3671 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 17.5% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 615.87 мг | 2300 мг | 26.8% | 49.4% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 10.9% | 1693 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.335 мкг | 10 мкг | 33.4% | 61.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.2063 мг | 2 мг | 10.3% | 19% | 969 г |
| Медь, Cu | 100.48 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.5% | 995 г |
| Молибден, Mo | 8.243 мкг | 70 мкг | 11.8% | 21.8% | 849 г |
| Селен, Se | 3.153 мкг | 55 мкг | 5.7% | 10.5% | 1744 г |
| Фтор, F | 62.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6376 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.4811 мг | 12 мг | 4% | 7.4% | 2494 г |
Энергетическая ценность суп из ревня составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ РЕВНЯ
суп из ревня богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,3 %, кремнием - 38,3 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 33,4 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен суп из ревня
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хачапури
- мамин суп с рыбой
- салат свекольный
- печенье твороженное
- Несквик коробка
- персик инжирный
- Кисель из клубники
- Пикник 42гр.
- Мидии
- Шоко несквик с мол.нач.
- Гречаники или котлеты
- хлеб д/тостов Франзелуца
- Поречки
- коктейль на молоке
- Сыр Баускас
- свинина вареная
- сахар тростниковый
- куриные котлеты
- плов со свининой
- Имбирь свежий
- ячневая крупа
- Компливит
- Барни
- ячневая каша
- какао-порошок
- Печеночный торт
- картофель печеный в аэрогриле
- Курица с овощами
- Шоколад 75%
- Finn Crisp original
- Форель слабосоленая
- Творог 1,8%
- Печенье неженка
- паштет ветчинка "пикантная"
- печень говяжья тушеная с картофелем
- салат овощной
- Smoothie Ananas
- Smoothie Клубника
- кус кус с изюмом и орехами
- Новый рецепт
- Салат красный прекрасный 2
- Тюлька копченая
- Оладьи из кабачков
- Каша геркулесовая на молоке
- Молоко Valio 0%
- Печень в пикантном соусе
- Йогурт Молочный стиль нежирный
- Рыбные котлеты
- Рыбные котлеты
- творог Президент 5%
- Медвежата Фрутелла
- сыр маасдам
- руккола
- Овощная смесь от 14.06.14
- конфеты вдохновение
- омлет с памидорами
- Сицилийская смесь тушеная
- коктель корица
- Сухари с изюмом
- овсянка
- творожок мумуня 7%
- Голень куриная, варка
- Кабачок, варка
- Горький шоколад Ozera
- каша овсяная
- Бенье с орехами - (1шт/7гр)
- Курица с анансами под соусом карри
- Грибной суп
- Куриное филе с сыром
- сырники на пару
- творог сваля обезжиренный
- творог валио 0,3%
- Куриная грудка поджаренная
- Шаурма
- Лаваш армянский
- Котлеты из говядины
- Продукт творожный Данон
- Новый рецепт
- йогурт
- Панкейки из миндальной муки
- Лимонад Мохито
- летний салат
- икра из кабачков(обжаренная)
- печенье творожное
- тирольский пирог
- конфеты "Нуга-ананас"
- конфеты "Детский сувенир"
- Гречневые котлетки
- Овсяные панкейки
- Сыр хохланд
- Закуска колбасная
- Салат с курицей, апельсинами и сельдереем
- томатная паста "Помидорка"
- Лапша соба гречневая
- Творог Шексна
- Мюсли запеченые
- Российский шоколад
- толстолобик жареный
- легкий суп с квашенной капустой
- Салат "Изумрудный"
Метки: Как приготовить суп из ревня, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из ревня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
