Рецепт Суп из брокколи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из брокколи с курицей

Брокколи, замороженная, неприготовленная	600 г
Курица, цыплята-бройлеры	400 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из брокколи с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.4 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1661 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	11.8%	835 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.9%	903 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.5%	19909 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.9%	1111 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	3.6%	2803 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.5 мкг	900 мкг	5.3%	5.2%	1895 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	11.976 мкг	~
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	7.2%	1370 г
бета Криптоксантин	0.599 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	670.659 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	5.7%	1714 г
Витамин В4, холин	32.75 мг	500 мг	6.6%	6.5%	1527 г
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%	10.5%	943 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	10.7%	917 г
Витамин В9, фолаты	42.515 мкг	400 мкг	10.6%	10.5%	941 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	4%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	34.41 мг	90 мг	38.2%	37.7%	262 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%	5.6%	1765 г
гамма Токоферол	0.162 мг	~
Витамин К, филлохинон	49.2 мкг	120 мкг	41%	40.4%	244 г
Витамин РР, НЭ	2.9964 мг	20 мг	15%	14.8%	667 г
Бетаин	3.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.41 мг	2500 мг	8.1%	8%	1235 г
Кальций, Ca	38.66 мг	1000 мг	3.9%	3.8%	2587 г
Магний, Mg	18.81 мг	400 мг	4.7%	4.6%	2127 г
Натрий, Na	119.58 мг	1300 мг	9.2%	9.1%	1087 г
Сера, S	91.44 мг	1000 мг	9.1%	9%	1094 г
Фосфор, P	88.8 мг	800 мг	11.1%	10.9%	901 г
Хлор, Cl	119.14 мг	2300 мг	5.2%	5.1%	1931 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	4.6%	2118 г
Кобальт, Co	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Марганец, Mn	0.1841 мг	2 мг	9.2%	9.1%	1086 г
Медь, Cu	42.46 мкг	1000 мкг	4.2%	4.1%	2355 г
Молибден, Mo	0.22 мкг	70 мкг	0.3%	0.3%	31818 г
Селен, Se	7.425 мкг	55 мкг	13.5%	13.3%	741 г
Цинк, Zn	0.8116 мг	12 мг	6.8%	6.7%	1479 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.554 г	~
Валин	0.437 г	~
Гистидин*	0.247 г	~
Изолейцин	0.434 г	~
Лейцин	0.617 г	~
Лизин	0.687 г	~
Метионин	0.217 г	~
Треонин	0.361 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.505 г	~
Аспарагиновая кислота	0.79 г	~
Глицин	0.545 г	~
Глутаминовая кислота	1.309 г	~
Пролин	0.433 г	~
Серин	0.322 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.281 г	~
18:0 Стеариновая	0.35 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.503 г	min 16.8 г	14.9%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.331 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.076 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.371 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	12%
18:2 Линолевая (ud)	1.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.119 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~
Трансжиры	0.039 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп из брокколи с курицей составляет 101,4 кКал.

Порция = 250 гр (253.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.4 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БРОККОЛИ С КУРИЦЕЙ

Суп из брокколи с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,2 %, витамином K - 41 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 11,1 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Суп из брокколи с курицей

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из брокколи с курицей, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из брокколи с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе