Калорийность Болгарский перец с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Болгарский перец с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1667 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.7% 5846 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.8% 1273 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 5.7% 1724 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.9% 1667 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 3.6% 2792 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 383.5 мкг 900 мкг 42.6% 42.2% 235 г
бета Каротин 2.301 мг 5 мг 46% 45.5% 217 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.1% 4865 г
Витамин В4, холин 3.14 мг 500 мг 0.6% 0.6% 15924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 3.5% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 8.1% 1220 г
Витамин В9, фолаты 10.625 мкг 400 мкг 2.7% 2.7% 3765 г
Витамин C, аскорбиновая 20.31 мг 90 мг 22.6% 22.4% 443 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.444 мг 15 мг 16.3% 16.1% 614 г
Витамин Н, биотин 0.797 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6274 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 4.8% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.721 мг 20 мг 3.6% 3.6% 2774 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.21 мг 2500 мг 7.8% 7.7% 1274 г
Кальций, Ca 16.08 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6219 г
Магний, Mg 17.8 мг 400 мг 4.5% 4.5% 2247 г
Натрий, Na 253.12 мг 1300 мг 19.5% 19.3% 514 г
Сера, S 16.91 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5914 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 4.3% 2312 г
Хлор, Cl 406.66 мг 2300 мг 17.7% 17.5% 566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113 мкг ~
Бор, B 85.2 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 3.1% 3197 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7979 г
Кобальт, Co 4.156 мкг 10 мкг 41.6% 41.2% 241 г
Литий, Li 0.938 мкг ~
Марганец, Mn 0.1281 мг 2 мг 6.4% 6.3% 1561 г
Медь, Cu 82.94 мкг 1000 мкг 8.3% 8.2% 1206 г
Молибден, Mo 3.969 мкг 70 мкг 5.7% 5.6% 1764 г
Никель, Ni 6.563 мкг ~
Рубидий, Rb 146.1 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27094 г
Фтор, F 15.31 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26127 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 7.1% 1393 г
Цинк, Zn 0.2991 мг 12 мг 2.5% 2.5% 4012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.116 г min 16.8 г 6.6% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.803 г от 11.2 до 20.6 г 25% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.803 г ~

Энергетическая ценность Болгарский перец с овощами составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ С ОВОЩАМИ

Болгарский перец с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,6 %, бэта-каротином - 46 %, витамином C - 22,6 %, витамином E - 16,3 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 41,6 %

Чем полезен Болгарский перец с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Болгарский перец с овощами калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Болгарский перец с овощами, калории, нутриенты, полезные свойства Болгарский перец с овощами
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты