Рецепт Теплый салат из филе бедра курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Теплый салат из филе бедра курицы
| Филе бедра курицы | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кунжут | 10 г |
| Салат (латук) | 80 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| соевый соус Классический | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Теплый салат из филе бедра курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.8% | 1407 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.8% | 1121 г |
| альфа Каротин | 0.513 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 11% | 998 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.333 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 10.6% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3741 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 29% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6491 мг | 20 мг | 3.2% | 3.5% | 3081 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.62 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.4% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 61.18 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1635 г |
| Кремний, Si | 8.528 мг | 30 мг | 28.4% | 31.4% | 352 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 6.7% | 1631 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14977 г |
| Сера, S | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5574 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 5.7% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 25.54 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2253 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 29% | 381 г |
| Литий, Li | 16.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 9.4% | 1174 г |
| Медь, Cu | 98.1 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.8% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.7% | 1909 г |
| Никель, Ni | 8.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.3% | 4770 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25526 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4679 мг | 12 мг | 3.9% | 4.3% | 2565 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.282 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат из филе бедра курицы составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕПЛЫЙ САЛАТ ИЗ ФИЛЕ БЕДРА КУРИЦЫ
Теплый салат из филе бедра курицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 26,2 %, кремнием - 28,4 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен Теплый салат из филе бедра курицы
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из авокадо, айсберг, романо
- Коктейль "говно"
- Оладьи из тыквы и нутовой муки
- Ореховая смесь
- Рыба: минтай с овощами
- Даниссимо йогуртный десерт Каталонский крем-брюле
- Окорок купеческий ронас
- Сибирская клетчатка
- Мусс из ряженки
- Салат Чука с маслом
- Блинчики по Дюкану
- Бульон из голени индейки
- Ветчина Черкизово
- Котлеты филейные
- Салат Фриллис
- Сосиски
- Запеканка
- Форель
- Котлеты сливочные из филе грудки
- Блинчик из амарантовой муки
- Запеканка баклажанами, кабачками и куриной грудкой
- Цветная капуста с грибами
- Кимчи из белокочанной капусты
- Гречка с печенью
- Какао
- Цветная капуста с куриным филе и сливочно сырной заливкой
- Паштет рыбный
- Голень индейки отварная
- Запеканка на овсянке
- Тесто для пирожков по Дюкану бездрожжевое
- Свинина жирная вареная
- Мукпац - припущенные овощи
- Филе грудки индейки
- Суп грибной с опятами
- Свинина жирная вареная
- Суп из цветной капусты и брокколи с шампиньонами
- Салат с тунцом и овощами
- Холодец из курицы
- Салат из огурцов
- Лапша домашняя яичная
- Суп Лапша с индейкой
- Сочинские пельмени
- Тушеный кабачок с картошкой
- Арбуз
- Сельдь под шубой
- Рататуй
- Дыня
- Тыквенный кето- пирог ММТ
- Шоколадное пирожное
- Сыр Чёрный ворон
- Круассан Вишня
- Мамин хлеб: ржано-полбяной
- Омлет с овощами и колбасой (яйца, молоко, масло, кабачок, укроп, сл. перец)
- Оладки 07.10.20
- Мамин хлеб: краюшки
- Кето-тесто Опробовано!!! миндально-сырное пирожковое ММТ Вкусно!!!
- Протеин веганский
- Кобра
- Авокадо с креветками.
- Оладьи на кефире
- Цветная капуста запеченая
- Куриные шкуры жареные
- Кокос кубики сушеный
- Инжир сублимированный
- Котлеты из свинины
- Кус-кус запаренный
- Йогуртный коктейль черная смородина, Даниссимо
- Запеканка творожная
- Минтай с овощами в сметане
- Соус балоньезе
- Харчо
- Рис
- Рулет мясной с овощами.
- Фрикадельки с рисом
- Блин с мясом
- Рагу овощное с фрикадельками с рисом
- Запеканка из кабачков.
- KICK/45г/Сол.карамель в карам.шок-де
- Киш лорен классический с ветчиной и сыром
- Арахисовая паста Peanut Butter
- Тропический смузи с манго и ананасом
- KICK/45г/Изюм и чернослив в карам.шок.
- Гречневая лапша с вешенками и курицей
- Плов с бедрами
- Суп 06.10.2020
- Морковно-чесночный салат с филе
- Житній край (черный хлеб, треугольный, нарізний)
- Запеканка 06.10.2020
- Пирог яблочный
- Кабачковые панкейки
- Салат 07.10.20
- Паста с курицей терияки
- конопляная каша
- мисо суп леовит
- Птица: котлеты с брокколи
- Салат с тунцом
- Каша из овсяной крупы
- Рис с креветками и овощами
- Eco Botanica карамель с экстрактом шиповника, мёдом и витаминами
- Салат из Печени трески-1
Метки: Как приготовить Теплый салат из филе бедра курицы, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Теплый салат из филе бедра курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
