Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука миндальная | 15 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Какао-порошок, неподслащенный | 8 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.2 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.3% | 567 г |
Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 16.3% | 186 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.8% | 625 г |
Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4611 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 259.1 мкг | 900 мкг | 28.8% | 8.7% | 347 г |
Ретинол | 0.243 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.269 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 5% | 606 г |
Витамин В4, холин | 152.51 мг | 500 мг | 30.5% | 9.2% | 328 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 4.8% | 626 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 6.892 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5804 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.1% | 974 г |
Витамин D, кальциферол | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.7% | 648 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Витамин Н, биотин | 11.946 мкг | 50 мкг | 23.9% | 7.2% | 419 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3492 мг | 20 мг | 11.7% | 3.5% | 851 г |
Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.6% | 1156 г |
Кальций, Ca | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2199 г |
Магний, Mg | 50.02 мг | 400 мг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
Натрий, Na | 82.18 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.9% | 1582 г |
Сера, S | 121.75 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.7% | 821 г |
Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 6.8% | 445 г |
Хлор, Cl | 92.26 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2493 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 4.5% | 666 г |
Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.4% | 1268 г |
Кобальт, Co | 5.914 мкг | 10 мкг | 59.1% | 17.9% | 169 г |
Марганец, Mn | 0.3476 мг | 2 мг | 17.4% | 5.3% | 575 г |
Медь, Cu | 375.34 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 11.4% | 266 г |
Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.5% | 1973 г |
Селен, Se | 19.547 мкг | 55 мкг | 35.5% | 10.8% | 281 г |
Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12129 г |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2110 г |
Цинк, Zn | 1.2584 мг | 12 мг | 10.5% | 3.2% | 954 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
Валин | 0.562 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
Лизин | 0.622 г | ~ | |||
Метионин | 0.267 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
Треонин | 0.432 г | ~ | |||
Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.501 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
Глицин | 0.327 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
Пролин | 0.313 г | ~ | |||
Серин | 0.628 г | ~ | |||
Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 367.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.603 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.39 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.288 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.499 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.099 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.653 г | min 16.8 г | 45.6% | 13.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.478 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 19.785 мг | ~ | |||
Теобромин | 176.946 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке с миндальной мукой составляет 330,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.2 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 30.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 49.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|