Рецепт суп из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из фасоли

Маш (Варка) 75 г
Чечевица, зерно (Варка) 75 г
Фасоль, зерно (Варка) 75 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 5 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) 5 г
Паприка 5 г
Зира, семена 2 г
Куркума, молотая 2 г
Перец черный молотый 2 г
Базилик, сушеный 4 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Курица, 2 категории (Варка) 300 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 13.6% 1434 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.9% 5091 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.7% 4212 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.6% 1429 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.4% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 95.7 мкг 900 мкг 10.6% 20.6% 940 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В4, холин 11.12 мг 500 мг 2.2% 4.3% 4496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.7% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 12.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.196 мкг 400 мкг 2% 3.9% 4880 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.4% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 2.1% 8929 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 6% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.9917 мг 20 мг 10% 19.5% 1004 г
Макроэлементы
Калий, K 141.8 мг 2500 мг 5.7% 11.1% 1763 г
Кальций, Ca 30.27 мг 1000 мг 3% 5.8% 3304 г
Кремний, Si 6.277 мг 30 мг 20.9% 40.7% 478 г
Магний, Mg 18.7 мг 400 мг 4.7% 9.1% 2139 г
Натрий, Na 139.84 мг 1300 мг 10.8% 21% 930 г
Сера, S 41.33 мг 1000 мг 4.1% 8% 2420 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 16.3% 1196 г
Хлор, Cl 220.49 мг 2300 мг 9.6% 18.7% 1043 г
Микроэлементы
Бор, B 40.1 мкг ~
Ванадий, V 6.93 мкг ~
Железо, Fe 1.402 мг 18 мг 7.8% 15.2% 1284 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10345 г
Кобальт, Co 2.909 мкг 10 мкг 29.1% 56.6% 344 г
Марганец, Mn 0.1366 мг 2 мг 6.8% 13.2% 1464 г
Медь, Cu 66.67 мкг 1000 мкг 6.7% 13% 1500 г
Молибден, Mo 4.641 мкг 70 мкг 6.6% 12.8% 1508 г
Селен, Se 1.658 мкг 55 мкг 3% 5.8% 3317 г
Фтор, F 99.38 мкг 4000 мкг 2.5% 4.9% 4025 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 8% 2415 г
Цинк, Zn 0.5429 мг 12 мг 4.5% 8.8% 2210 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп из фасоли составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ

суп из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен суп из фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из фасоли, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги