Рецепт Шарлотта с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотта с яблоками

Яблоко	500 г
Корица, молотая	1 tsp
Имбирь, крень сушеный молотый	1 tsp
Ржаная мука, обдирная	100 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	100 г
Яйцо куриное	2 Штука
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp
Сахар песок	100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мед пчелиный	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотта с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.4 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1098 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.2%	2054 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.1%	3111 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	8.9%	728 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	8.5%	769 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.8%	3757 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.3 мкг	900 мкг	3.1%	2%	3180 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
бета Криптоксантин	0.325 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.56 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	3%	2169 г
Витамин В4, холин	34.43 мг	500 мг	6.9%	4.5%	1452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	3.7%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	3.4%	1942 г
Витамин В9, фолаты	10.139 мкг	400 мкг	2.5%	1.6%	3945 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	1.9%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	5.02 мг	90 мг	5.6%	3.7%	1793 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	1.3%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.516 мг	15 мг	3.4%	2.2%	2907 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.016 мкг	50 мкг	6%	3.9%	1658 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.2333 мг	20 мг	6.2%	4%	1622 г
Ниацин	0.401 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.68 мг	2500 мг	8.6%	5.6%	1159 г
Кальций, Ca	33.32 мг	1000 мг	3.3%	2.2%	3001 г
Кремний, Si	1.358 мг	30 мг	4.5%	2.9%	2209 г
Магний, Mg	16.27 мг	400 мг	4.1%	2.7%	2459 г
Натрий, Na	91.77 мг	1300 мг	7.1%	4.6%	1417 г
Сера, S	35.97 мг	1000 мг	3.6%	2.3%	2780 г
Фосфор, P	62.8 мг	800 мг	7.9%	5.1%	1274 г
Хлор, Cl	28.98 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.4 мкг	~
Бор, B	122.4 мкг	~
Ванадий, V	10.67 мкг	~
Железо, Fe	1.901 мг	18 мг	10.6%	6.9%	947 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	1.9%	3497 г
Кобальт, Co	1.693 мкг	10 мкг	16.9%	11%	591 г
Литий, Li	0.388 мкг	~
Марганец, Mn	0.3584 мг	2 мг	17.9%	11.7%	558 г
Медь, Cu	102.06 мкг	1000 мкг	10.2%	6.6%	980 г
Молибден, Mo	5.775 мкг	70 мкг	8.3%	5.4%	1212 г
Никель, Ni	8.458 мкг	~
Олово, Sn	1.26 мкг	~
Рубидий, Rb	30.6 мкг	~
Селен, Se	5.559 мкг	55 мкг	10.1%	6.6%	989 г
Стронций, Sr	3.3 мкг	~
Фтор, F	18.92 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21142 г
Хром, Cr	2.71 мкг	50 мкг	5.4%	3.5%	1845 г
Цинк, Zn	0.4486 мг	12 мг	3.7%	2.4%	2675 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.715 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.272 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.699 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.21 мг	~
бета Ситостерол	1.94 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.232 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.58 г	min 16.8 г	3.5%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.423 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.289 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Шарлотта с яблоками составляет 153,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.4 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	30.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТТА С ЯБЛОКАМИ

Шарлотта с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен Шарлотта с яблоками

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотта с яблоками, калорийность 153,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотта с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе