Рецепт Куриный суп пюре с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп пюре с тыквой

Куриная Грудка [Петелинка] 300 г
Тыква (Запекание) 330 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 150 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп пюре с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 13.6% 1226 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.3% 3842 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.1% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 11.1% 1495 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 11.8% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.3% 3830 г
Витамин В4, холин 7.8 мг 500 мг 1.6% 2.7% 6410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 6.6% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 8.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 3.611 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11077 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 2.7% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 5.8% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.556 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 8993 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.655 мг 20 мг 3.3% 5.5% 3053 г
Ниацин 0.41 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.31 мг 2500 мг 8.6% 14.3% 1167 г
Кальций, Ca 25.99 мг 1000 мг 2.6% 4.3% 3848 г
Кремний, Si 14.802 мг 30 мг 49.3% 81.9% 203 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 4.8% 3493 г
Натрий, Na 137.78 мг 1300 мг 10.6% 17.6% 944 г
Сера, S 19.54 мг 1000 мг 2% 3.3% 5118 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 6.8% 2469 г
Хлор, Cl 232.83 мг 2300 мг 10.1% 16.8% 988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.2 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 43.86 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 3.3% 4959 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Кобальт, Co 1.785 мкг 10 мкг 17.9% 29.7% 560 г
Литий, Li 11.55 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 3.5% 4695 г
Медь, Cu 83.78 мкг 1000 мкг 8.4% 14% 1194 г
Молибден, Mo 3.534 мкг 70 мкг 5% 8.3% 1981 г
Никель, Ni 1.902 мкг ~
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Рубидий, Rb 103.4 мкг ~
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14667 г
Стронций, Sr 3.43 мкг ~
Фтор, F 44.92 мкг 4000 мкг 1.1% 1.8% 8905 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 7.5% 2203 г
Цинк, Zn 0.2301 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5215 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.097 г min 16.8 г 0.6% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп пюре с тыквой составляет 60,2 кКал.

  • Порция = 300 гр (180.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП ПЮРЕ С ТЫКВОЙ

Куриный суп пюре с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,3 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Куриный суп пюре с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп пюре с тыквой, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп пюре с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги