Рецепт Кабачки тушеные (мамины). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные (мамины)

Лук репчатый (Припускание) 200 г
Морковь, сырая 200 г
Кабачок (Припускание) 516 г
Чеснок луковица 8 г
Вода, водопроводная, питьевая 300 г
Помидоры (томаты) 167 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные (мамины)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.6% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.6% 4212 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 29.9% 1333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15.9% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165 мкг 900 мкг 18.3% 72.9% 545 г
бета Каротин 1.521 мг 5 мг 30.4% 121.1% 329 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 9.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.8% 6000 г
Витамин В4, холин 2.49 мг 500 мг 0.5% 2% 20080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 11.6% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 21.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 11.937 мкг 400 мкг 3% 12% 3351 г
Витамин C, аскорбиновая 9.14 мг 90 мг 10.2% 40.6% 985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 6.4% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.477 мкг 50 мкг 1% 4% 10482 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 10.8% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.6343 мг 20 мг 3.2% 12.7% 3153 г
Макроэлементы
Калий, K 210.56 мг 2500 мг 8.4% 33.5% 1187 г
Кальций, Ca 20.98 мг 1000 мг 2.1% 8.4% 4766 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 10.8% 3643 г
Натрий, Na 113.51 мг 1300 мг 8.7% 34.7% 1145 г
Сера, S 14.15 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 7067 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 12% 3347 г
Хлор, Cl 157.56 мг 2300 мг 6.9% 27.5% 1460 г
Микроэлементы
Бор, B 48.1 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 10.4% 3830 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 2% 18293 г
Кобальт, Co 1.723 мкг 10 мкг 17.2% 68.5% 580 г
Марганец, Mn 0.0855 мг 2 мг 4.3% 17.1% 2339 г
Медь, Cu 40.83 мкг 1000 мкг 4.1% 16.3% 2449 г
Молибден, Mo 1.219 мкг 70 мкг 1.7% 6.8% 5742 г
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 33742 г
Фтор, F 25.64 мкг 4000 мкг 0.6% 2.4% 15601 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 8% 5000 г
Цинк, Zn 0.2149 мг 12 мг 1.8% 7.2% 5584 г

Энергетическая ценность Кабачки тушеные (мамины) составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ (МАМИНЫ)

Кабачки тушеные (мамины) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 30,4 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Кабачки тушеные (мамины)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные (мамины), калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные (мамины), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы