Рецепт Тостер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тостер

Батон нарезной 20 г
Ветчина особая 11 г
Сыр мягкий 8 г
Помидоры (томаты) 8 г
Лук репчатый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тостер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 905 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.1% 760 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.7% 800 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 5.2% 1043 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.2% 4457 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.3 мкг 900 мкг 10.3% 5.5% 975 г
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 2% 2660 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 4.8% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3.4% 1565 г
Витамин В4, холин 21.42 мг 500 мг 4.3% 2.3% 2334 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 3.8% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3.1% 1770 г
Витамин В9, фолаты 19.327 мкг 400 мкг 4.8% 2.6% 2070 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 1.7% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 5.12 мг 90 мг 5.7% 3.1% 1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.881 мг 15 мг 5.9% 3.2% 1703 г
Витамин Н, биотин 1.625 мкг 50 мкг 3.3% 1.8% 3077 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.9857 мг 20 мг 14.9% 8% 670 г
Макроэлементы
Калий, K 183.12 мг 2500 мг 7.3% 3.9% 1365 г
Кальций, Ca 131.79 мг 1000 мг 13.2% 7.1% 759 г
Кремний, Si 0.846 мг 30 мг 2.8% 1.5% 3546 г
Магний, Mg 22.62 мг 400 мг 5.7% 3.1% 1768 г
Натрий, Na 665.1 мг 1300 мг 51.2% 27.5% 195 г
Сера, S 98.4 мг 1000 мг 9.8% 5.3% 1016 г
Фосфор, P 140.2 мг 800 мг 17.5% 9.4% 571 г
Хлор, Cl 285.4 мг 2300 мг 12.4% 6.7% 806 г
Микроэлементы
Бор, B 36.9 мкг ~
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 3.3% 1627 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Кобальт, Co 2.173 мкг 10 мкг 21.7% 11.7% 460 г
Марганец, Mn 0.3656 мг 2 мг 18.3% 9.8% 547 г
Медь, Cu 86.25 мкг 1000 мкг 8.6% 4.6% 1159 г
Молибден, Mo 6.308 мкг 70 мкг 9% 4.8% 1110 г
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 88710 г
Фтор, F 6.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 66007 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 1.9% 2762 г
Цинк, Zn 0.9371 мг 12 мг 7.8% 4.2% 1281 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тостер составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТЕР

Тостер богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,9 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 18,3 %

Чем полезен Тостер

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тостер, калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тостер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги