Рецепт Пюре 18.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре 18.10.2020

Морковь, вареная, без соли	50 г
Сельдерей, корень, вареный, без соли	140 г
Петрушка (корень) (Варка без слива)	100 г
Вода	150 г
Сливки 11,5% жирности, с молоком	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре 18.10.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.7 ккал	1684 ккал	1.9%	6%	5312 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.8%	8444 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	5.7%	5600 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	6.3%	4977 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	22.1%	1429 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	12.6%	2514 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.5 мкг	900 мкг	11.3%	35.6%	887 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	419.556 мкг	~
бета Каротин	0.929 мг	5 мг	18.6%	58.7%	538 г
Лютеин + Зеаксантин	76.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	8.5%	3673 г
Витамин В4, холин	3.9 мг	500 мг	0.8%	2.5%	12821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	12.9%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	26.2%	1212 г
Витамин В9, фолаты	6.422 мкг	400 мкг	1.6%	5%	6229 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	1.3%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	4.69 мг	90 мг	5.2%	16.4%	1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	3.2%	9804 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	37.3 мкг	120 мкг	31.1%	98.1%	322 г
Витамин РР, НЭ	0.4573 мг	20 мг	2.3%	7.3%	4373 г
Ниацин	0.189 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.08 мг	2500 мг	6.6%	20.8%	1524 г
Кальций, Ca	36.43 мг	1000 мг	3.6%	11.4%	2745 г
Кремний, Si	1.733 мг	30 мг	5.8%	18.3%	1731 г
Магний, Mg	10.73 мг	400 мг	2.7%	8.5%	3728 г
Натрий, Na	461.66 мг	1300 мг	35.5%	112%	282 г
Сера, S	13.11 мг	1000 мг	1.3%	4.1%	7628 г
Фосфор, P	46.1 мг	800 мг	5.8%	18.3%	1735 г
Хлор, Cl	667.82 мг	2300 мг	29%	91.5%	344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13 мкг	~
Бор, B	5.5 мкг	~
Ванадий, V	1.33 мкг	~
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	6.3%	5028 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.464 мкг	10 мкг	4.6%	14.5%	2155 г
Литий, Li	0.373 мкг	~
Марганец, Mn	0.1067 мг	2 мг	5.3%	16.7%	1874 г
Медь, Cu	66.94 мкг	1000 мкг	6.7%	21.1%	1494 г
Молибден, Mo	2.142 мкг	70 мкг	3.1%	9.8%	3268 г
Никель, Ni	1.48 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	0.436 мкг	55 мкг	0.8%	2.5%	12615 г
Фтор, F	53.5 мкг	4000 мкг	1.3%	4.1%	7477 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	2.2%	13514 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	10.4%	3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.863 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.217 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.222 г	min 16.8 г	1.3%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.194 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.171 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.047 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.031 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.025 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пюре 18.10.2020 составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.7 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	90.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ 18.10.2020

Пюре 18.10.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином K - 31,1 %, хлором - 29 %

Чем полезен Пюре 18.10.2020

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре 18.10.2020, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре 18.10.2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе