Рецепт Лапша яичная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша яичная
| Лапша яичная, сухая | 150 г |
| Вода | 345 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша яичная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.1% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 23.85 мг | 500 мг | 4.8% | 4.1% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.788 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.412 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6364 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3143 г |
| Бетаин | 39.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.94 мг | 2500 мг | 3% | 2.6% | 3381 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7278 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2189 г |
| Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18598 г |
| Сера, S | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2293 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 7.8% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3120 г |
| Марганец, Mn | 0.2602 мг | 2 мг | 13% | 11.2% | 769 г |
| Медь, Cu | 90.42 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.7% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 1.115 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6278 г |
| Селен, Se | 23.879 мкг | 55 мкг | 43.4% | 37.3% | 230 г |
| Фтор, F | 69.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5739 г |
| Цинк, Zn | 0.5818 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша яичная составляет 116,4 кКал.
- Порция = 99 гр (115.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША ЯИЧНАЯ
Лапша яичная богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 13 %, селеном - 43,4 %
Чем полезен Лапша яичная
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана для десертов
- Подливка
- малина со сливками
- Сердце (говяжье) с шампиньонами
- Биобаланс творог мягкий 0,3%
- 10/27/20 суп с фрикадельками
- Печенье овсяное "ДОМАШНЕЕ ОВСЯНОЕ ЛИМОННОЕ"
- Говядина
- Подравка суп говяжяй
- Фарш буджак
- Котлеты из говядины
- Щербет супернат
- Голубцы
- Творожный кекс с кокосовой мукой
- Брауни с творожной начинкой
- Протеиновое печенье лимонное с цукатами и семенами чиа
- Деруны
- Вегегрет 28/10/20
- Творожные панкейки
- Йогурт 2 % МЕВГАЛ lact free
- Фарш "Деревенский"
- Жареная капуста
- Вареники с картофилем
- Плов с курицей
- Любимый завтрак
- Овсяноблин
- Витамицин (Vimitsin)
- Овсяноблин на воде
- Пряник шоколадный
- Каша овсяная молоко/яблоко
- Каша овсяная молоко/абрикос
- Каша овсяная молоко/изюм
- Каша овсяная клубника
- Перловая каша на воде
- Кус-кус каша на воде
- Рис с фаршем
- Киноа каша на воде
- Бутерброд с докторской
- Овсяноблин с начинкой
- Овсяная каша
- Киноа
- Салат из свеклы
- Салат айсберг помидор огурец
- Рассольник с курицей, овощами, консервированной фасолью и кукурузой
- Рисовая каша
- Чечевица
- Гречка
- Бурый рис
- Чиа
- Малина
- Яблоко
- Голубика
- Булгур со сливочным маслом (Голда)
- Апельсин
- Манго
- Рикотта
- Манник с яблоком и бананом (Мама)
- Хлебцы
- хлеб "Изи-Карелия"
- Сыр твердый
- Бразильский орех
- сыр Natura сливочный
- Кешью
- Помидор
- Огурец
- Зеленый перец
- Брокколи
- Морковь
- Спаржа
- Авокадо
- Стручковый горошек
- Овсяная каша
- Цукини
- Индейкина грудка
- Салат
- Сладкая картошка
- Курица
- Чокопай желтый
- Баррамунди
- Креветки
- Осьминог
- Миндальное молоко
- Кето салат капустный
- Кефир
- Творог
- Тунец
- Яйцо
- Яичый белок 2шт
- Кокосовая стружка
- Шоколад (с орехами)
- Яблочные драники
- Протеиновый порошок
- Кето-Мито1
- Запеченные сырники с сухофруктами и орехами
- Запеканка
- Йогурт
- Яичница
- Лаваш
- Жаркое
- Батон Пшеничный
Метки: Как приготовить Лапша яичная, калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша яичная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
