Рецепт Грибной суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Вода 1600 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Белый гриб (Варка без слива) 350 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12.3% 1854 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.6% 3500 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.3% 2222 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.9% 2534 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7.5% 3051 г
Витамин В4, холин 12.94 мг 500 мг 2.6% 5.9% 3864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.559 мг 5 мг 11.2% 25.6% 894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 12.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 5.391 мкг 400 мкг 1.3% 3% 7420 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.5% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 8.7% 2624 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.694 мг 15 мг 4.6% 10.5% 2161 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0371 мг 20 мг 10.2% 23.3% 982 г
Ниацин 1.774 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.9 мг 2500 мг 8.1% 18.5% 1238 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11074 г
Кремний, Si 5.428 мг 30 мг 18.1% 41.3% 553 г
Магний, Mg 16.68 мг 400 мг 4.2% 9.6% 2398 г
Натрий, Na 3.74 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 34759 г
Сера, S 46.41 мг 1000 мг 4.6% 10.5% 2155 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 11.9% 1909 г
Хлор, Cl 16.82 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 13674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.9 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 18.41 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 5.3% 4369 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 2.3% 9677 г
Кобальт, Co 2.915 мкг 10 мкг 29.2% 66.7% 343 г
Литий, Li 8.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 5.7% 3960 г
Медь, Cu 84.98 мкг 1000 мкг 8.5% 19.4% 1177 г
Молибден, Mo 2.585 мкг 70 мкг 3.7% 8.4% 2708 г
Никель, Ni 1.589 мкг ~
Рубидий, Rb 74.6 мкг ~
Селен, Se 4.286 мкг 55 мкг 7.8% 17.8% 1283 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Титан, Ti 1.95 мкг ~
Фтор, F 85.61 мкг 4000 мкг 2.1% 4.8% 4672 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 13% 1754 г
Цинк, Zn 0.3045 мг 12 мг 2.5% 5.7% 3941 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.457 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.368 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 38.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.401 г min 16.8 г 2.4% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.406 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.861 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 17.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.813 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.136 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп с курицей составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Грибной суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 29,2 %

Чем полезен Грибной суп с курицей

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп с курицей, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы