Рецепт Пицца из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца из кабачка
| Цукини, молодые | 600 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.3% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.7% | 1238 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 29.67 мг | 500 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 10.9% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.53 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.4% | 2420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.58 мг | 90 мг | 27.3% | 29.2% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 3.2% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 2.428 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.2% | 2059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5348 мг | 20 мг | 7.7% | 8.2% | 1303 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.91 мг | 2500 мг | 14% | 15% | 712 г |
| Кальций, Ca | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.7% | 1394 г |
| Кремний, Si | 0.34 мг | 30 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 8.1% | 1311 г |
| Натрий, Na | 61.95 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2098 г |
| Сера, S | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.2% | 1734 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 16.5% | 649 г |
| Хлор, Cl | 89.67 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.2% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 5.7% | 1891 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 15.6% | 687 г |
| Литий, Li | 1.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 15.3% | 699 г |
| Медь, Cu | 97.49 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.4% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 1.06 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6604 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.098 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.9% | 902 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.9708 мг | 12 мг | 8.1% | 8.7% | 1236 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.831 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачка составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКА
Пицца из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,3 %, калием - 14 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 14,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Пицца из кабачка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Драники из тыквы
- Котлеты из курицы и грибов
- Замеченная гречка
- Баноффи пай
- Коллаген
- Кабачковые оладьи
- Пирог
- Шурпа
- Пицца можно на ужин
- На скорую руку
- Зелёный чай с корицей
- מרק עוף יבש
- BCAA ENERGY 2:1:1
- Каша гречневая (моя)
- Салат из свеклы
- Тыквенно-творожная запеканка
- Блинчики сырные
- Слива запеченая
- Куриные шницели
- Булочка из цельнтзерновой муки
- Печенье с казеином
- Крем ореховый
- Молоко «Слов‘яночка»
- Биойогурт уктусский без сахара
- Сырные лепешки
- Торт подарочный
- Овсяные хлопья
- Хлеб рогенброт бездрожжевой
- Мороженое без сахара
- Сырные венские вафли
- Сыр маасдам
- Индейка отварная грудка
- Отруби пшеничные ого
- Омлет
- Сырники
- Сырники с рис. мукой
- Кето бургер тарелка порция 325
- Каша овсянка на молоке( укр)
- Кето зеленая сальса 1 порц
- Суп пюре
- Пирог "Невидимка"
- Пшенная каша
- Каша с курагой и бананом
- Хлеб с клюквой
- Салат из моркови
- Кето булки миндальный 2 шт 190 гр
- Тыквенный суп
- Тазобедренная часть свинины Фермерская
- Тай пудинг
- @S паста з мідіями і креветками
- Яйцо в лаваше
- Колбаска кондитерская
- Зефир с каркаде
- Сосиски Дымов сливочные
- Сосиски МИНИ с куриным филе
- Йогурт греческий Teos 2%
- Салат из топинамбура~
- Хачапури Пеновани
- Соус Барбекю Gusto
- Шоколад с миндалем
- Вегущенка
- Пончики на кефире
- Кетоголубцы
- Рулет из мяса птицы СНЕЖАНА КОПЧЁНО-ВАРЁНЫЙ
- Запеканка из творога 9%
- Грибы отварные
- Кето булки для хотдогов 2 шт 130 гр
- Кура и грибы
- Сыр Сулугуни ООО Ровеньки
- Салат мясной 31,11.2020
- Темный хлеб на сыворотке
- Кофе латте
- Каша рисовая
- Сметана Вита ГЛОБУС 20%
- Ячневая
- Творог с греческим йогуртом и джемом из брусники
- Борщ с капустой
- Творог с курагой
- Конфеты АИП "кофейные"~
- Мясной салат
- зеленый смузи
- Салат из помидоров с луком
- Сметана 20
- Шарлотка
- Смузи с огурцом, кинзой и руколой
- Творог со сметаной
- Whole grain
- Ржаные хлебцы 2
- Мореход
- Никаноров Александр кето
- Пирожки с капустой жаренные
- Конфета мореход
- Сливки 10%
- Callebaut 70.5% (70-30-38)
- Маковый кекс
- Плов с пупками
- Винегрет
- Кофе со сливками 10%
- Яблочные хрустики из пастилы без сахара
- Суд куриный с лапшой
Метки: Как приготовить Пицца из кабачка, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
