Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 450 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 150 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.4% | 1750 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.6% | 714 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 5.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1495.3 мкг | 900 мкг | 166.1% | 245% | 60 г |
| Ретинол | 1.103 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 794.531 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.214 мг | 5 мг | 64.3% | 94.8% | 156 г |
| бета Криптоксантин | 2190.938 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 9.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.266 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6% | 2459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.87 мг | 90 мг | 14.3% | 21.1% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.316 мг | 15 мг | 8.8% | 13% | 1140 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9279 мг | 20 мг | 4.6% | 6.8% | 2155 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 15% | 980 г |
| Кальций, Ca | 46.77 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.9% | 2138 г |
| Кремний, Si | 0.021 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 10.2% | 1443 г |
| Натрий, Na | 10.34 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12573 г |
| Сера, S | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8045 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 6.9% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 99.61 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.3% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 2995 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.1% | 2101 г |
| Литий, Li | 0.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 13.4% | 1095 г |
| Медь, Cu | 64.95 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.6% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.8% | 2196 г |
| Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7607 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42328 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2146 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | min 16.8 г | 9.8% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ
Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 166,1 %, бэта-каротином - 64,3 %, витамином C - 14,3 %
Чем полезен Суп пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог "Невидимка"
- Пшенная каша
- Каша с курагой и бананом
- Хлеб с клюквой
- Салат из моркови
- Кето булки миндальный 2 шт 190 гр
- Тыквенный суп
- Тазобедренная часть свинины Фермерская
- Тай пудинг
- @S паста з мідіями і креветками
- Яйцо в лаваше
- Колбаска кондитерская
- Зефир с каркаде
- Сосиски Дымов сливочные
- Сосиски МИНИ с куриным филе
- Йогурт греческий Teos 2%
- Салат из топинамбура~
- Хачапури Пеновани
- Соус Барбекю Gusto
- Шоколад с миндалем
- Вегущенка
- Пончики на кефире
- Кетоголубцы
- Рулет из мяса птицы СНЕЖАНА КОПЧЁНО-ВАРЁНЫЙ
- Запеканка из творога 9%
- Грибы отварные
- Кето булки для хотдогов 2 шт 130 гр
- Кура и грибы
- Сыр Сулугуни ООО Ровеньки
- Салат мясной 31,11.2020
- Темный хлеб на сыворотке
- Кофе латте
- Каша рисовая
- Сметана Вита ГЛОБУС 20%
- Ячневая
- Творог с греческим йогуртом и джемом из брусники
- Борщ с капустой
- Творог с курагой
- Конфеты АИП "кофейные"~
- Мясной салат
- зеленый смузи
- Салат из помидоров с луком
- Сметана 20
- Шарлотка
- Смузи с огурцом, кинзой и руколой
- Творог со сметаной
- Whole grain
- Ржаные хлебцы 2
- Мореход
- Никаноров Александр кето
- Пирожки с капустой жаренные
- Конфета мореход
- Сливки 10%
- Callebaut 70.5% (70-30-38)
- Маковый кекс
- Плов с пупками
- Винегрет
- Кофе со сливками 10%
- Яблочные хрустики из пастилы без сахара
- Суд куриный с лапшой
- Пельмени русские
- Caramel
- Сельдь из АТБ
- Стейки
- Творожник SK
- Творог со сметаной сладкий
- Эмэндэмс
- Тесто "песочное" для пирогов на сметане сладкое (@m_food.k)
- Плов со свининой
- Овощной суп
- Салат тут
- Макароны отварные на гарнир
- Сосиски говяжьи
- Рис "золотистый" на гарнир
- Байкал Черноголовки
- Панна котта
- Печень говяжья с грибами
- Желе протеиновое 2020.10.31 экспонента КСБ Геркулес смородина
- Сотэ с прованскими травами
- кабачок тушеный с овощами (копия)
- Суп из кижуча
- Крем суп из тыквы
- Сердце отбитое
- Салат с крабовыми палочками
- Грибной суп-пюре на минд. молоке
- Гречка отварная
- Хлебцы щедрые гречневые
- Курица тушёная с овощами
- Плавленый сыр Сливочный Радость Вкуса
- Хлопья полезные
- Сырники с яблоками
- Яичница с колбасой и помидорами
- Суп с плавленым сырком
- Ciastko Trzy Czekolady - stop cafe
- Салат Витаминный
- Зимний салат
- Грибы Шиитаке
- иваси покопченая
- Салат из горбуши
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
