Рецепт Индейка в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка в томатном соусе

Азу из Индейки [ВкусВилл] 500 г
Помидор (томат), грунтовый 180 г
Чеснок 5 г
Базилик, сушеный 1 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 18.5% 1246 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.4% 3111 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.5% 43800 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 9.3% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 3.7% 6338 г
альфа Каротин 0.067 мкг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.9% 5814 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.233 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.682 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.7% 36000 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 0.5% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.367 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 29261 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 6.9% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 39063 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.0859 мг 20 мг 0.4% 0.9% 23283 г
Ниацин 0.057 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.29 мг 2500 мг 1.3% 3% 7510 г
Кальций, Ca 6.03 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16584 г
Кремний, Si 0.648 мг 30 мг 2.2% 5.1% 4630 г
Магний, Mg 3.24 мг 400 мг 0.8% 1.9% 12346 г
Натрий, Na 0.95 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 136842 г
Сера, S 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Хлор, Cl 7 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 32857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 2.1% 11613 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 15.5% 1499 г
Литий, Li 3.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.0241 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8299 г
Медь, Cu 13.73 мкг 1000 мкг 1.4% 3.2% 7283 г
Молибден, Mo 1.772 мкг 70 мкг 2.5% 5.8% 3950 г
Никель, Ni 1.438 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 63218 г
Фтор, F 61.47 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6507 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 3% 7692 г
Цинк, Zn 0.0286 мг 12 мг 0.2% 0.5% 41958 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.063 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Индейка в томатном соусе составляет 43,2 кКал.

  • Порция = 422 гр (182.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка в томатном соусе, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги