Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Азу из Индейки [ВкусВилл] | 500 г |
Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
Чеснок | 5 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 18.5% | 1246 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.5% | 43800 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.3% | 10000 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.7% | 6338 г |
альфа Каротин | 0.067 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.9% | 5814 г |
бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.233 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.682 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.6% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.367 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 29261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39063 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.7% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0859 мг | 20 мг | 0.4% | 0.9% | 23283 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.29 мг | 2500 мг | 1.3% | 3% | 7510 г |
Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16584 г |
Кремний, Si | 0.648 мг | 30 мг | 2.2% | 5.1% | 4630 г |
Магний, Mg | 3.24 мг | 400 мг | 0.8% | 1.9% | 12346 г |
Натрий, Na | 0.95 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 136842 г |
Сера, S | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 32857 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 2.1% | 11613 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 15.5% | 1499 г |
Литий, Li | 3.105 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8299 г |
Медь, Cu | 13.73 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7283 г |
Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.8% | 3950 г |
Никель, Ni | 1.438 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 63218 г |
Фтор, F | 61.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6507 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.0286 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 41958 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в томатном соусе составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.2 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|