Рецепт Аджика от 24.06.2014г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Аджика от 24.06.2014г.
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 428 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 16 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 212 г |
| Уксус 9% | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Аджика от 24.06.2014г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 21.3% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 23% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 3.8% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 18.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 23% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.754 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.8% | 2539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 29.8% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 8.5% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 1.665 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.3% | 3003 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 17% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9632 мг | 20 мг | 4.8% | 12% | 2076 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.13 мг | 2500 мг | 13.3% | 33.3% | 750 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3352 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 17.3% | 1449 г |
| Натрий, Na | 16.76 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7757 г |
| Сера, S | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.3% | 2236 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 20.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 71.34 мг | 2300 мг | 3.1% | 7.8% | 3224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 216.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 13% | 1907 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 8.917 мкг | 10 мкг | 89.2% | 223% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.2876 мг | 2 мг | 14.4% | 36% | 695 г |
| Медь, Cu | 161.32 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 40.3% | 620 г |
| Молибден, Mo | 7.083 мкг | 70 мкг | 10.1% | 25.3% | 988 г |
| Селен, Se | 0.942 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.3% | 5839 г |
| Фтор, F | 35.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11183 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 30.3% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.667 мг | 12 мг | 5.6% | 14% | 1799 г |
Энергетическая ценность Аджика от 24.06.2014г. составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АДЖИКА ОТ 24.06.2014Г.
Аджика от 24.06.2014г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, калием - 13,3 %, кобальтом - 89,2 %, марганцем - 14,4 %, медью - 16,1 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен Аджика от 24.06.2014г.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Драже "Джой"
- Рисове шарики
- Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью
- Запеканка куриная с макаронами
- Салат курица, огурец, яйцо
- Экохлеб заварной бездрожжевой
- салат из всежих овощей
- кабачок под шубой
- Пирог с вишнями
- Сушки невелички
- Кефир 2.5% Кирза
- Мясо запеченое
- Мороженое Макс твистер
- Паштет домашний
- Булочки диетические "Мультисид" "Стройная талия"
- йогурт пармалат
- Печенье из геркулеса
- клетчатка
- яичница с овощами
- макароны с тушенкой
- Омлет с овощами
- Суп с пельменями
- печенье творожное
- фасоль отварная
- земляника с сахаром
- рагу домашнее
- Салат с капустой
- Лапша яичная "Ролтон"(сухая)
- Полосочки куриного филе
- Тефтели из индейки
- Плов баранина
- Цельнозерновые ржаные хлебцы
- мясо по албански
- Новый рецепт
- салат из фасоли белой с кинзой и зеленью
- Омлет с брокколи
- пицца
- МИНИ-СУШКИ
- Фруктовое облако
- Новый рецепт
- тунец
- Кефир "Зорька" 3,2%
- ролл с масляной рыбой
- Фасоль с овощами
- Творог савушкин 0%
- Пирог яблочный
- Каша пшенная с курицей
- котлеты куриные
- петровская слобода
- сыр плавленный с плесенью
- Сырок глазированные "Вкуснотеево" со сгущенным молоком
- минихлебцы с помидором и базиликом
- рожок творожный
- крем из тунца
- Салат "Невеста"
- пирожки лук с яйцом
- Салат "Лесная поляна"
- слойка с вишней
- биточки из куриной грудки
- морковь тертая
- Печенка жареная говяжья
- паштет из свеклы
- форель слабосоленая
- коктель белково-шоколадный
- сыр пармезан золото европы
- Салат "Подсолнух"
- Ролл Самурай
- рыбные тефтели
- битки куриные
- супрадин
- сибас запеченный
- Творожная запеканка с персиками
- форель слабосоленая
- Кондитерская колбаса / без сахара
- творожная запеканка
- мороженое пломбир Белая Бярёза
- вода / рокетта
- Чеч.каша
- Печенье овсяное
- огурчики маринованные домашние
- ребрышки гриль барбекю мираторг
- Ролл Калифорния
- Куриный суп
- окрошка
- каша
- Имбирь
- Пицца с сосисками
- Reds
- Творог Tere, Magus
- козинак из сем.подсол.
- гречневый на гов. бульоне
- Филе индейки в медово-горчичном соусе
- Каша гречневая с подсолн. маслом и мекс. смесью
- Слойка с сыром
- гуляш
- шоколад черный горький
- шоколад черный горький
- Каша овсяно-льняная
- свинина с грибами
- Суп гречневый с говядиной 25.06
Метки: Как приготовить Аджика от 24.06.2014г., калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аджика от 24.06.2014г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
