Рецепт Свекла тушенная с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла тушенная с чесноком

Свекла (Тушение) 200 г
Чеснок (Тушение) 7 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла тушенная с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.5% 4000 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 10.5% 966 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4.6% 2190 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 14.1% 714 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 3.2% 3127 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 6.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.3% 4390 г
Витамин В4, холин 7.16 мг 500 мг 1.4% 1.4% 6983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2.7% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.515 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6140 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 4.9% 2027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4783 мг 20 мг 2.4% 2.4% 4181 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 302.64 мг 2500 мг 12.1% 12.2% 826 г
Кальций, Ca 66.78 мг 1000 мг 6.7% 6.7% 1497 г
Кремний, Si 80.43 мг 30 мг 268.1% 270% 37 г
Магний, Mg 24.68 мг 400 мг 6.2% 6.2% 1621 г
Натрий, Na 2236.5 мг 1300 мг 172% 173.2% 58 г
Сера, S 20.07 мг 1000 мг 2% 2% 4983 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 6.5% 1536 г
Хлор, Cl 3419.1 мг 2300 мг 148.7% 149.7% 67 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 285.9 мкг ~
Ванадий, V 71.33 мкг ~
Железо, Fe 1.608 мг 18 мг 8.9% 9% 1119 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 2.5% 3947 г
Кобальт, Co 3.149 мкг 10 мкг 31.5% 31.7% 318 г
Литий, Li 61.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.7141 мг 2 мг 35.7% 36% 280 г
Медь, Cu 164.88 мкг 1000 мкг 16.5% 16.6% 607 г
Молибден, Mo 17.288 мкг 70 мкг 24.7% 24.9% 405 г
Никель, Ni 14.842 мкг ~
Рубидий, Rb 462.9 мкг ~
Селен, Se 1.074 мкг 55 мкг 2% 2% 5121 г
Стронций, Sr 8.54 мкг ~
Фтор, F 20.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19286 г
Хром, Cr 21.76 мкг 50 мкг 43.5% 43.8% 230 г
Цинк, Zn 0.5109 мг 12 мг 4.3% 4.3% 2349 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 9.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.463 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 1.064 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Свекла тушенная с чесноком составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА ТУШЕННАЯ С ЧЕСНОКОМ

Свекла тушенная с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,1 %, кремнием - 268,1 %, хлором - 148,7 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 35,7 %, медью - 16,5 %, молибденом - 24,7 %, хромом - 43,5 %

Чем полезен Свекла тушенная с чесноком

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла тушенная с чесноком, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла тушенная с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы