Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень Говяжья [Мираторг] | 540 г |
Лук репчатый | 210 г |
Кокосовое Масло [Naariyal] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 17.1% | 422 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.5% | 966 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 3.405 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11747 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14663 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1892 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 10571 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.22 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.9% | 3775 г |
Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8525 г |
Кремний, Si | 1.892 мг | 30 мг | 6.3% | 4.5% | 1586 г |
Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
Натрий, Na | 1.51 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 86093 г |
Сера, S | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4067 г |
Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 1.9% | 3653 г |
Хлор, Cl | 9.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24313 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5941 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.6% | 529 г |
Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
Медь, Cu | 32.16 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 180.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29101 г |
Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34101 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень с луком составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.8 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 71.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|