Рецепт Пирог творожно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог творожно-яблочный
| Сахар, коричневый | 6 tsp unpacked |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 85 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яблоко | 3 Штука диаметр 5 см |
| Корица, молотая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожно-яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.8% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1826 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.628 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 18.79 мг | 500 мг | 3.8% | 2.1% | 2661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.851 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2798 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8216 мг | 20 мг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.63 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3421 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2377 г |
| Натрий, Na | 26.55 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 4896 г |
| Сера, S | 69.59 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1437 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 6.3% | 869 г |
| Хлор, Cl | 50.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
| Медь, Cu | 93.59 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 5.13 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4% | 1365 г |
| Никель, Ni | 7.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.07 мкг | 55 мкг | 21.9% | 12.1% | 456 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.3236 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.175 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.352 г | min 16.8 г | 14% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожно-яблочный составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЙ
Пирог творожно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 21,9 %
Чем полезен Пирог творожно-яблочный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фаршированный перец на пару
- Хлопья 5 злаков (Увелка)
- Гречка с грибами
- Десерт Трюфели на основе рецепта Efimusha 14 шт по 16 гр 34-2.8-1.7-1
- Антарктик Криль
- Чокопай с манго
- Печеное яблоко
- Курица WOK
- Йогурт велле
- Bonduelle WOK
- Суп с фрикадельками
- Протеиновый коктейль
- Коврижка лимонная
- Кексы
- Лодочки из цукини
- Котлеты
- Сырники в микроволновке
- Филе куриное вареное
- Салат
- Чика пай арахис карамель
- Теплый салат с тыквой
- Schneeberge-Kekse ( Silvia W-K )
- Мука из смеси отрубей
- Шамп баклажан кабачок
- Семечки тыквенные «Рень»
- Сельдь с луком
- Балык мясной
- Цукинисоус
- рогалик с маком
- Kiki Štapići sa susamom i makom
- Борщ
- Ушки печенье слоёное
- Сыр
- Морская капуста
- Молоко ферма ультрапастерисоване
- Камбала запечёная под горчично-соевым соусом
- Йогурт
- Запеканка творожная
- Сыр Пармезан Гойя
- Курица в карри и сметане 14.11
- Борщ
- Салат из пекинской капусты с овощами
- Грудка индейки
- Хрен
- шоколад темный с начинкой
- Подлива печеночная
- Котлета паровая с гречкой
- Десерт молочное желе с шоколадом и яйцами
- Суп-пюре овощной
- Помидоры Черри
- сыр масдам 45%
- вафельный рулетик
- Сыр мягкий Рикотта
- Куриная голень тушёная с овощами
- Борщ с ребрами
- Пп перцы
- Кокосовое масло
- Бефстроганов из курицы
- Салат крабовый
- Мини Маффины ноунейм
- Любятово Топленое молоко печенье
- Dolmio Соус традиционный
- Свинина с соусом Долмио
- Тыквенный кекс
- рулет императорский копч-вареный из мпт
- Киноа с грудкой
- Запечённая тыква
- Салат из зеленых помидор
- Смесь смузи
- Замоченные орехи
- Котлеты
- борщ с гренками 1 чашка
- Ячневая каша
- пирог осетинский
- суп пюре грибной с гренками 1 чашка
- Веган-чизкейк "тирамису"
- Десерт творожный
- Тайяки с лососем
- холодец с индейкой слоеный
- Заливной пирог с капустой и рыбой
- суп пюре гороховый с гренками 1 чашка
- Запеканка
- Десерт
- Вешенка с жареная с овощами
- Белок куриный вареный
- Конфеты 35 с шоколадной начинкой
- Рагу из овощей
- Сосиска в тесте
- творог 3.6%, 6 ноя
- Смородина кокос
- Чахохбили
- Сникерс
- Луковый суп Пракуккинг
- Трюфель
- Жареные котлеты из куриного фарша
- Ежик
- Пита ц/з
- Баунти
- Пицца с колбасой на покупном тесте
- Макароны kamut
Метки: Как приготовить Пирог творожно-яблочный, калорийность 181,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
