Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 1% [Хуторок] | 250 г |
Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 60 г |
Майонез Легкий [Кальве] | 20 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 22% | 514 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 4072 г |
бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.794 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 50378 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0412 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.85 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.5% | 25381 г |
Кальций, Ca | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15244 г |
Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 63830 г |
Магний, Mg | 2.06 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 19417 г |
Натрий, Na | 1.26 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 103175 г |
Сера, S | 1.02 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 0.3% | 29630 г |
Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 157534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 38298 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
Медь, Cu | 4.29 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23310 г |
Молибден, Mo | 0.053 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 132075 г |
Никель, Ni | 0.168 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.52 мкг | 4000 мкг | 769231 г | ||
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.0268 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 44776 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный паштет составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.8 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|