Рецепт Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff
| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 150 г |
| Лук репчатый | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8.2% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 27.19 мг | 500 мг | 5.4% | 4.9% | 1839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 8.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.233 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 4.5% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.801 мкг | 10 мкг | 48% | 43.7% | 208 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.714 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 4.6% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 1.254 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 3987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9286 мг | 20 мг | 9.6% | 8.7% | 1037 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.11 мг | 2500 мг | 14.3% | 13% | 700 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Кремний, Si | 14.414 мг | 30 мг | 48% | 43.7% | 208 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 3.6% | 2561 г |
| Натрий, Na | 200.2 мг | 1300 мг | 15.4% | 14% | 649 г |
| Сера, S | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2330 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 7.9% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 331.21 мг | 2300 мг | 14.4% | 13.1% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2166 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 30.3% | 300 г |
| Литий, Li | 20.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 8.4% | 1085 г |
| Медь, Cu | 164.45 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 14.9% | 608 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Никель, Ni | 1.965 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.207 мкг | 55 мкг | 11.3% | 10.3% | 886 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16273 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.5581 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2150 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.46 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.296 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОФЕЛЕМ, ЛУКОМ И ГРИБАМИ BARON APPETITOFF
Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 48 %, калием - 14,3 %, кремнием - 48 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 33,3 %, медью - 16,4 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Риттер спорт с ромом ,изюмом и орехами
- Макароны Рожок из кукурузной муки
- голубцы с мясом
- Салат с тунцом 2020.11.10
- Китайские пельмени на пару зеленые
- Морковно-кабачковые котлеты
- Котлеты рыбные из трески
- Инжир в шоколаде
- Борщ
- Салат с тунцом
- Запеченные овощи в томатном соусе
- Рулет з свинини
- Морковный овсяноблин с сыром
- чебурек
- Сырники с чиа
- Рулет з курки
- Котлеты на районе
- Печень куриная с луком и яблоками в банке
- дарницкий
- Крем суп из брокколи
- Миндальный корж
- Омлет от Клавдии
- Миндальный торт
- Кальцемин Адванс
- пилок квітковий
- булка с маком
- Non stop jungle
- Рисовый протеиновый порошок (Dragon)
- Сырники
- Гороховый протеин. порошок (Dragon)
- Котлета по-французски
- Пицца с курицей из пицца мания
- Сыр боккончини копченый
- Кокосовые печеньки
- Каша с бутербродом
- Суп с форелью и треской
- Кекс творожный
- печенье творожное
- Пирог с творогом и маком
- Омлет со стручковой фасолью
- Mr. Ricco Мр. Рикко чесночный
- рис бурый
- Каша з коричневого рису
- Сырники с шоколадом (но без)
- варенье из смородины
- Ачма на сковороде
- Овсяное молоко
- Маслины с косточкой
- Кура с соусом 10.11.20
- Салат быстрый
- Гарнир "Рис с овощами к рыбе"
- Кета стейк мороженная
- Уши св. в/к "По-Кавказски"
- Мясо ц/б вяленое "Чипсы куриные в стельку"
- Пицца.говяд.пом.шамп.сыр.май-з.лук.
- рыбная котлета
- Горчица Зернистая
- Нежный Стейк Кеты с овощами и сливочным маслом
- Салат морковьяблоко
- Каша овсяная на воде
- Молоко 3.25% Grass Fed Heritage Milk (Donia Farms)
- Пироженое Медок со сметанным кремом
- Овсяноблин
- Просто овсяноблин
- макрокаша рисовая со льном
- Пянсе (пирожок на пару)
- Фарш от Саныча
- Молоко 3,2 % Першинское питьевое
- Котлеты диетические
- Манник классический [Бахетле]
- Суп харчо из пакета
- Сыр адыгейский Потаповский
- Паштет из гусиной печени "HAME"
- торт ленинградский
- Кальций/магний
- Яичница с кабачком
- Капуста маринованная с опытами [Бахетле]
- Салат (пекинская, огурец, помидор)
- Гречневый хлеб
- Батончик
- Сыр адыгейский 40%
- Кофе чёрный без сахара
- Омега 3
- Творожный завтрак
- Селен
- Черкизово астория
- Каша по домашнему с яблоком
- Творожный сыр
- Жареный кимчи
- Ветчина
- Хлопья 5 злаков ЛЕНТА
- Запеканка творожная
- спаржа по корейский
- Мунг-дал
- Сыр творожный
- Салат
- Тесто дрожжевое
- Помидоры с луком тушеные с майонезом
- Морская капуста в сырном соусе
- Кизил (сухофрукты)
Метки: Как приготовить Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
