Калорийность Творог классический 1%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог классический 1%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 27.5% | 422 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3170 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 51% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.6% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 23.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.5% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 13.9% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 25.5% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 27.4% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 7% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 23.2% | 500 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 7% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 12.8% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 63.2% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог классический 1% составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.2 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ КЛАССИЧЕСКИЙ 1%
Творог классический 1% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог классический 1%
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из огурцов и редиска 12.11.20
- Котлеты из нута
- Творожный Наполеон
- Салат из буряка, маринованного лука и маринованных огурцов
- Сметана простоквашино 15%
- Булочка
- Мидии вяленые
- Суфле из куриной печени
- Биобаланс
- Курочка терияки
- Паштет печеночный (кур/кролик)
- gaļas mērce
- Чечевица на бульоне
- Кальмар
- ФЕЙХОА
- Рубленые котлеты из индейки с овощами
- Творожный чизкейк с бананом
- Борщ
- Творог мягкий
- De Zaanse Hoeve mild 30+
- Драники картофельные
- НЕЖНЫЙ ДЕСЕРТ из ЙОГУРТА! БЕЗ МУКИ и МАСЛА! Простой Рецепт | Кулинарим с Таней
- Штрудель Яблочный
- Напиток кофейный растворимый "Cappuccino Di torino"
- Кальмар
- Селцинк Плюс
- Творожный Сыр Оливки и Розмарин
- Рубец
- Филе куриное особое с грибами
- Кочудян (перцовая паста)
- Салат с тунцом
- Овсяное печенье
- Пирог овсяный с творогом и яблоком
- Keto Bar орех и шоколад
- Блинчики амарант конопля
- Рисовая запеканка с протеином и шоколадом
- Горький шоколад 85%
- Куриное филе запеченное с апельсинами
- Мегавитамины
- Сыр Grana padano
- Лапша в сырном соусе
- Котлеты куриные жареные
- Булгар с овощами
- Зефир яблочный
- Отбивные из говядины
- Пармезан Грано Падано
- Голец в сметане с горчицей
- Суп гороховый
- Курица в духовке
- Фасоль белая консервированная в с/с
- Сырные лепёшки
- Кокосовая стружка
- Салат свежий с фасолью коесервированной
- Заливной пирог с яйцом и зеленым луком
- Брокколи с яйцом
- Сырники
- ПП ИДЕАЛЬНО Вместо ХЛЕБА
- Баклава pistaćima bolnica mea compa
- Гуляш из говядины в мультиварке
- Разрыхлитель DR OUTKER
- Кефир 0.1% обезжиренный термостатный
- Шарлотка с яблоками и грушей
- Творог обезжиренный "То, что надо!", ОКЕЙ
- Хлебец+творожный сыр+форель (100 ккал) Юля
- Сырники обычные 1 яйцо Юля (14,6%)
- Бульон филе
- Гениальное блюдо из ФАРША! Этот РЕЦЕПТ вы не сможете забыть!/Готовим с Оксаной Пашко
- Форель слабосоленая (Своя рыбка)
- Салат из морской капусты, морепродуктов и овощей
- Курица тушёная
- Колбаса Итальянская
- Хлебцы Гречневые (dr.korner)
- Суп с перловкой на свинине
- Гречневая каша с грибами
- Куриные крылышки
- Тесто пельменное мамино
- Куриные крылышки
- Фарш с оаощами
- Горчица французская
- Простой 100% Цельнозерновой Хлеб/Ржаная + Пшеничная цельнозерновая мука - очень Вкусный и Сытный!/ЖИЗНЬ - ВКУСНАЯ! Га...
- Тепаньяки с курицей
- Nosorog Сукралоза + Эритрол
- РИС бурый (агро-Альянс)
- Ягодное лукошко (кекс с начинкой)
- Колбаса куриная Ятрань
- Хлеб белорусский
- Хлеб шпаковский Малютка
- Осетрина горячего копчения
- Луковыйкрасныйсоус
- Cafe Latte
- Шарлотка с бананами 12.11.20
- Овсяноблин без начинки
- Ежики с капустой
- Пельмени мамины
- Биг тейсти ролл
- 4 злака с тыквой
- Куриная печень с луком
- Салат помидоры и лук
- Простой Рецепт Заливного Пирога из Доступных Продуктов! Быстро, Вкусно и Полезно! Ешь и Худей!
- Суп з райдужною фореллю
Метки: Творог классический 1% калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог классический 1%, калории, нутриенты, полезные свойства Творог классический 1%
Калькуляторы
