Рецепт !Салат из капусты с краб палочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты !Салат из капусты с краб палочкой
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Крабовое Мясо [Русское Море] | 200 г |
| Green Ray сладкая кукуруза | 288 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 15% | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "!Салат из капусты с краб палочкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.9% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.122 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 4925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.31 мг | 90 мг | 23.7% | 41.9% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 38.8% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3399 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5884 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.77 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.1% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5441 г |
| Кремний, Si | 18.606 мг | 30 мг | 62% | 109.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 2.8% | 6309 г |
| Натрий, Na | 4.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27542 г |
| Сера, S | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 6050 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 3.2% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 14.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 2.5% | 7115 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 23.5% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Медь, Cu | 30.82 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.5% | 3245 г |
| Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.7% | 2025 г |
| Никель, Ni | 5.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76336 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.1872 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.691 мг | ~ |
Энергетическая ценность !Салат из капусты с краб палочкой составляет 56,5 кКал.
- Порция = 109 гр (61.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства !САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С КРАБ ПАЛОЧКОЙ
!Салат из капусты с краб палочкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,7 %, витамином K - 21,9 %, кремнием - 62 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен !Салат из капусты с краб палочкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре яблочное лика
- Омлет с мягким творогом, помидорами и луком
- Веган - пшенная каша с киноа и курагой
- Сырники
- Торт бисквитный с клубничным конфи
- Маджадра
- Соус красный "КАВКАЗСКИЙ"
- Гнёзда с говядиной
- Пломбир шоколадный
- Соус белый чесночный "ЦАХТОН"
- Гречка
- Яйцо
- Грудка
- Гречневая яичница
- Капуста
- Масло подсолн.
- Овсяное шоколадное пирожное на ряженке с творожным кремом и бананом
- Whey protein, манго
- Горшочек с индейкой и картошкой
- Морская капуста
- Борщ
- Морковка
- Макароны отвапные со слив. иаслом
- Чиабатта
- Молоко
- Ленивые из курицы без риса
- Творог
- Творожная шарлотка
- Смузи вишня-банан
- Ленивые из говядины/курицы
- Винегрет
- Тушеная капуста с грибами
- Тыква запечённая
- Льняное масло
- Пюре из броколли и романеско
- Мюсли Matti с ежевикой и малиной
- Чай с сахаром
- Геркулес Монастырский
- Запеканка из брокколи и брюссельской капусты
- Оливье с курицей
- Ленивая овсянка
- Овсяная каша на воде
- Spelt and Fig sourdough crispbread
- Смузи боул зел гечка черника банан лен р.молоко с.тапинамбура
- Оладьи печеночные
- Голубцы
- Salmone all'olio di oliva 23,19% Gusto affumicato
- Сырники из тофу
- Йогурт злаки лен
- Овсянка с орехами и курагой/черносливом
- Творожок из зеленой гречки с чернокой и бананом на соевом
- Чипсы картофельные Pringles Cheesy Cheese
- Мой творожок
- Салат пекинская капуста маш огурцы петрушка фасоль
- Морковная запеканка
- Рис с нутом
- Салат свекла капуста мокровь ядра оливковое масло соль
- Йогурт Биобаланс-злаки
- Гуакомоле
- Сырники
- Кофе натур из кофемашины эспрессо
- Гречка с подливом - нут томаты конс шпинат специи
- Веган паштет из зеленой чечевицы
- Веган спагетти с грибами
- Салат капуста краснокоч маш грецкий масло олив петрушка
- Essential omega-3
- Kakaonibis
- витамин D3 K2
- Овощное рагу
- Печень трески [Альфа фуд]
- Минтай
- сурими палочки "vici"
- Японский омлет
- Котлетки с творогом
- Манник на кефире
- Почки говяжьи
- Индейка отбивная под ябл сыр и майон
- Ленивая овсянка
- Льняная каша с яблоком и орехами
- Салат айсберг тофу огурец ядра лен маш
- Нутовый омлет
- Салат с киноа авокадо помидором листья салата
- Курица филе грудки с кукурузой
- Капуста тушёная с тыквой и картофелем
- Кабачковый торт с помидором
- Салат Курикраб
- Веган кокосовое печенье
- Паста с грибами и брокколи
- Перловая каша с курицей в сливочно-сырном соусе
- Веган кари из чечевицы
- Салат с маковой заправкой авокадо огурец болг перец помидор петрушка
- Веган лаваш с грибами кукурузой и луком с латуком
- Суп харчо
- Биойогурт с отрубями и злаками
- Бигус
- Салат чайка
- Цикорий растворимый
- Вареники с картофелем и грибами
- Vieno dark
- Шаурма
Метки: Как приготовить !Салат из капусты с краб палочкой, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления !Салат из капусты с краб палочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
